Zapiekanka z makaronu i bolo z pikantnym mięsem mielonym i kremowym serem mozzarella
Rozgrzać patelnię z olejem i krótko podsmażyć na niej cebulę i marchewkę. Dodać mięso mielone i smażyć, aż będzie kruche. Krótko podsmażyć...
Zobacz przepis
Poké Bowl z wędzonym łososiem, kremowym awokado i świeżym ogórkiem
0 Uwagi
Czas przygotowania:
30 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
677
kalorie
73 g
Węglowodany
31 g
Białko
26 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Ogórek (świeży) | ¼ (100 g) |
 | Cukier (brązowy) | ½ Łyżka stołowa |
 | Rzodkiewka (świeża) | 24 g |
 | Awokado (świeże) | ½ (80 g) |
 | Sos sojowy, sos sojowy (ciemny) | 2 łyżeczka |
 | Sok z limonki | ½ łyżeczka |
 | Ryż (surowy) | 75 g |
 | Olej sezamowy | ½ łyżeczka |
 | Spring onions, cebula dymka (świeża) | 1 (46 g) |
 | Filet z łososia, łosoś (jakość ekologiczna) | 125 g |
 | Papryka chili, ostra papryka (świeża) | ½ (2,5 g) |
 | Ocet ryżowy | ½ łyżeczka |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Przygotuj ryż zgodnie z instrukcją na opakowaniu i odstaw na bok.
Krok 2:
Łososia umyć, osuszyć i pokroić w 1 cm kostkę. Następnie przechowywać pod przykryciem w lodówce.
Krok 3:
Ogórek umyć i pokroić w cienkie plasterki. Rzodkiewki oczyścić, umyć, a także pokroić w plasterki. Awokado przepołowić, usunąć pestkę i pokroić miąższ wzdłuż.
Krok 4:
Dla dressingu wymieszaj w misce sos sojowy, ocet ryżowy, cukier i olej sezamowy. Oczyścić cebulę dymkę, umyć i pokroić w krążki. Chili umyć, usunąć nasiona i pokroić w drobne krążki. Dodać oba do dressingu i dobrze wymieszać.
Krok 5:
Ryż rozdzielić równomiernie między miseczki. Ułóż plasterki ogórka wzdłuż boku miski. Na wierzchu ryżu ułożyć kostki łososia, rzodkiewki i awokado. Obficie polać składniki dressingiem. Doprawić sokiem z limonki do smaku.
Rozkład makroskładników:
Przepis Poké Bowl z wędzonym łososiem, kremowym awokado i świeżym ogórkiem składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Kuchenka
Miska
Nóż kuchenny
Wok
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
