Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Poké Bowl z wędzonym łososiem, kremowym awokado i świeżym ogórkiem

Poké Bowl z wędzonym łososiem, kremowym awokado i świeżym ogórkiem

Czas przygotowania:
30 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

677
kalorie
73 g
Węglowodany
31 g
Białko
26 g
Tłuszcz

Składniki:

Ogórek (świeży)Ogórek (świeży)¼ (100 g)
Cukier (brązowy)Cukier (brązowy) ½ Łyżka stołowa
Rzodkiewka (świeża)Rzodkiewka (świeża) 24 g
Awokado (świeże)Awokado (świeże)½ (80 g)
Sos sojowy, sos sojowy (ciemny)Sos sojowy, sos sojowy (ciemny) 2 łyżeczka
Sok z limonkiSok z limonki ½ łyżeczka
Ryż (surowy)Ryż (surowy) 75 g
Olej sezamowyOlej sezamowy ½ łyżeczka
Spring onions, cebula dymka (świeża)Spring onions, cebula dymka (świeża)1 (46 g)
Filet z łososia, łosoś (jakość ekologiczna)Filet z łososia, łosoś (jakość ekologiczna) 125 g
Papryka chili, ostra papryka (świeża)Papryka chili, ostra papryka (świeża)½ (2,5 g)
Ocet ryżowyOcet ryżowy ½ łyżeczka

Przygotowanie:

Krok 1:
Przygotuj ryż zgodnie z instrukcją na opakowaniu i odstaw na bok.
Krok 2:
Łososia umyć, osuszyć i pokroić w 1 cm kostkę. Następnie przechowywać pod przykryciem w lodówce.
Krok 3:
Ogórek umyć i pokroić w cienkie plasterki. Rzodkiewki oczyścić, umyć, a także pokroić w plasterki. Awokado przepołowić, usunąć pestkę i pokroić miąższ wzdłuż.
Krok 4:
Dla dressingu wymieszaj w misce sos sojowy, ocet ryżowy, cukier i olej sezamowy. Oczyścić cebulę dymkę, umyć i pokroić w krążki. Chili umyć, usunąć nasiona i pokroić w drobne krążki. Dodać oba do dressingu i dobrze wymieszać.
Krok 5:
Ryż rozdzielić równomiernie między miseczki. Ułóż plasterki ogórka wzdłuż boku miski. Na wierzchu ryżu ułożyć kostki łososia, rzodkiewki i awokado. Obficie polać składniki dressingiem. Doprawić sokiem z limonki do smaku.

Rozkład makroskładników:

Przepis Poké Bowl z wędzonym łososiem, kremowym awokado i świeżym ogórkiem składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Kuchenka
Kuchenka
Miska
Miska
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Wok
Wok
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.