Twaróg z malinami i płatkami owsianymi
W misce umieścić płatki owsiane, twaróg, miód i cynamon. Wymieszaj wszystko razem. Dodaj wodę w zależności od konsystencji. Dobrze wymieszać. Dodać...
Zobacz przepis
Gulasz z ciecierzycy i pomidorów
0 Uwagi
Czas przygotowania:
25 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
281
kalorie
28 g
Węglowodany
15 g
Białko
8 g
Tłuszcz
Składniki:
 | oliwa z oliwek | 1 Łyżka stołowa |
 | Szalotki (świeże) | ½ (10 g) |
 | Czosnek (świeży) | 1 (3 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Papryka w proszku (róża ostra) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Szczypiorek (mrożony) | ½ Łyżka stołowa |
 | Ciecierzyca (w puszce) | 100 g |
 | Bulion warzywny | 100 ml |
 | Jogurt (1,5% tłuszczu, low fat) | 125 g |
 | Kawałki pomidorów, pokrojone pomidory (z puszki) | 100 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Najpierw czosnek należy obrać i drobno posiekać, a szalotki obrać i grubo posiekać. Następnie podgrzej oliwę z oliwek w dużym garnku i podsmaż w niej czosnek i szalotkę.
Krok 2:
Następnie dodaj pomidory, odsączoną ciecierzycę i bulion warzywny. Dusić powoli przez około 5 minut i doprawić papryką w proszku, solą i pieprzem.
Krok 3:
Aby przygotować dip jogurtowy, wymieszaj jogurt naturalny do uzyskania gładkiej konsystencji i pokrój szczypiorek w krążki. Dip jest doprawiony solą i pieprzem.
Krok 4:
Gulasz jest teraz dzielony na małe miseczki i podawany z dipem jogurtowym.
Rozkład makroskładników:
Przepis Gulasz z ciecierzycy i pomidorów składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Garnek
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
