Fromage blanc aux framboises et flocons d'avoine
Mettre les flocons d'avoine, le fromage blanc, le miel et la cannelle dans un saladier. Mélanger le tout. Ajouter de l'eau en fonction de l'onctuosité....
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Potée de pois chiches et de tomates
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Temps de préparation:
25 min
Niveau de difficulté:
Simplement
Portion:
1
Valeurs nutritives:
281
calories
28 g
Glucides
15 g
Protéines
8 g
Graisse
Ingrédients:
 | Huile d'olive | 1 Cuillère à soupe |
 | échalotes (fraîches) | ½ (10 g) |
 | Ail (frais) | 1 (3 g) |
 | Sel, sel de table, sel marin | 1 Pincée(s) |
 | Poivre (noir) | 1 Pincée(s) |
 | Paprika en poudre (rosé fort) | 1 Pincée(s) |
 | Ciboulette (congelée) | ½ Cuillère à soupe |
 | Pois chiches (en conserve) | 100 g |
 | Bouillon de légumes | 100 ml |
 | Yaourt (1,5% de matières grasses, allégé) | 125 g |
 | Tomates en morceaux, tomates concassées (en conserve) | 100 g |
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Catégorie : Santé & Fitness
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Préparation:
Étape 1:
Tout d'abord, l'ail est épluché et finement haché, tandis que les échalotes sont épluchées et grossièrement hachées. Chauffer ensuite l'huile d'olive dans une grande casserole et y faire revenir l'ail et les échalotes.
Étape 2:
Ajouter ensuite les tomates, les pois chiches égouttés et le bouillon de légumes. Laisser mijoter le tout pendant environ 5 minutes et ajouter du paprika en poudre, du sel et du poivre.
Étape 3:
Pour préparer le dip au yaourt, il suffit de mélanger le yaourt nature et de couper la ciboulette en rondelles. Assaisonner la sauce avec du sel et du poivre.
Étape 4:
Le ragoût est maintenant réparti dans des bols et servi avec la sauce au yaourt.
Répartition des macronutriments:
La recette Potée de pois chiches et de tomates se compose des macronutriments suivants.
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Ustensiles de cuisine nécessaires:
Pot
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