Kebab z soczewicy i bakłażana
Przygotowanie dipu: Cebulę, czosnek i imbir obieramy i drobno kroimy w kostkę. Na patelni rozgrzać 1 łyżkę oliwy z oliwek i podsmażyć pokrojone w kostk...
Zobacz przepis
Gulasz z soczewicy, kalarepy i marchewki
0 Uwagi
Czas przygotowania:
30 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
309
kalorie
34 g
Węglowodany
13 g
Białko
11 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Marchew, marchewki (świeże) | ⅞ (50 g) |
 | oliwa z oliwek | 2 Łyżka stołowa |
 | Kalarepa (świeża) | ⅓ (125 g) |
 | Aceto Balsamico Vinegar | ¼ łyżeczka |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pietruszka (świeża) | 1 łyżeczka |
 | Bulion warzywny | 125 ml |
 | Spring onions, cebula dymka (świeża) | 2 (92 g) |
 | Soczewica (czerwona, surowa) | 35 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Kalarepę i marchewkę umyć, obrać i pokroić w kostkę.
Krok 2:
Umyj i osusz cebulę dymkę i pokrój w krążki.
Krok 3:
Olej umieścić w rondlu, podgrzać. Dodaj kalarepę, marchew i cebulę dymkę i smaż na średnim ogniu.
Krok 4:
Dodaj 150 ml wody, soczewicę krótko przepłucz na sicie, wytrząśnij wodę i dodaj do garnka. Dusić przez ok. 10 min na średnim ogniu, od czasu do czasu mieszając. Wlewamy wywar i doprawiamy solą i pieprzem.
Krok 5:
Pietruszkę umyć, osuszyć, usunąć łodygi i posiekać liście. Podać gulasz, wymieszać z aceto balsamico i posypać natką. Bon appétit.
Rozkład makroskładników:
Przepis Gulasz z soczewicy, kalarepy i marchewki składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Garnek
Kuchenka
Nóż kuchenny
Obieraczka
Przesiewacz
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
