Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Owocowy camembert z mango

Owocowy camembert z mango

Czas przygotowania:
15 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

478
kalorie
56 g
Węglowodany
16 g
Białko
19 g
Tłuszcz

Składniki:

oliwa z oliwekoliwa z oliwek ½ Łyżka stołowa
Tortilla WrapsTortilla Wraps1 (63 g)
Cebula (świeża)Cebula (świeża)½ (50 g)
Czosnek (świeży)Czosnek (świeży)⅜ (1 g)
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 2 Szczypta (szczypce)
Mięta (zielona, świeża)Mięta (zielona, świeża) 10 g
Pieprz (biały)Pieprz (biały) 2 Szczypta (szczypce)
Ser Camembert (45% tłuszczu w suchej masie)Ser Camembert (45% tłuszczu w suchej masie) 35 g
HummusHummus 1 łyżeczka
Sok z limonkiSok z limonki 1 łyżeczka
Mango (świeże)Mango (świeże)¼ (125 g)
Papryka chili, ostra papryka (świeża)Papryka chili, ostra papryka (świeża)⅕ (1 g)
Sałata rzymskaSałata rzymska 30 g

Przygotowanie:

Krok 1:
Mix mango i cebuli:Cebulę obrać i pokroić w drobne krążki. Obrać i pokroić w drobną kostkę mango. Chili dobrze umyć i drobno posiekać razem z obranym czosnkiem.Na patelni rozgrzać olej i podsmażyć krążki cebuli oraz czosnek i kostki chili, aż staną się półprzezroczyste. Następnie przełóż mieszankę do małej miski i dopraw sokiem z limonki, solą i pieprzem, a następnie włóż wszystko do lodówki na później.
Krok 2:
Teraz umyj dobrze sałatę rzymską. Razem z camembertem pokrój oba w cienkie paski.Płat tortilli podgrzać krótko z obu stron na nieprzywierającej patelni bez oleju.
Krok 3:
Teraz rozsmaruj hummus na placku tortilli, a następnie nałóż sałatę i paski camemberta. Na koniec wyjmij z lodówki mieszankę mango i cebuli i również rozprowadź ją na naleśniku. Teraz złóż zawiniątko do środka z obu stron i zwiń je od dołu i przetnij na krzyż. Na koniec podaj, udekoruj miętą i ciesz się.

Rozkład makroskładników:

Przepis Owocowy camembert z mango składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Kuchenka
Kuchenka
Lodówka
Lodówka
Miska
Miska
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Obieraczka
Obieraczka
Patelnia z powłoką
Patelnia z powłoką
Szkło
Szkło
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.