Jajecznica z awokado i pomidora
Oczyść i umyj cebulę dymkę i pokrój w drobne krążki. Umyć i przepołowić pomidory. Wlać jajka do miski. Dodać mleko, sól, pieprz i paprykę w...
Zobacz przepis
Gulasz warzywny z fasoli
0 Uwagi
Czas przygotowania:
35 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
270
kalorie
26 g
Węglowodany
14 g
Białko
10 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Papryka (czerwona, świeża) | ¼ (37,5 g) |
 | Jarmuż (świeży) | 125 g |
 | Cebula (świeża) | ¼ (25 g) |
 | Czosnek (świeży) | ⅒ (0,25 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Kminek | ⅛ Łyżka stołowa |
 | Szałwia (suszona) | ¼ Łyżka stołowa |
 | Tymianek (świeży) | 1 Łyżka stołowa |
 | Bulion warzywny | 125 ml |
 | Olej rzepakowy | ½ łyżeczka |
 | Spring onions, cebula dymka (świeża) | ¾ (34,5 g) |
 | Kawałki pomidorów, pokrojone pomidory (z puszki) | 100 g |
 | Fasola przepiórcza, fasola pinto (surowa) | 75 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Namoczyć fasolę w wodzie przez noc. Następnego dnia odcedzić i gotować w ok. 0,5 litra wody przez 1,5-2 godziny.
Krok 2:
Jarmuż oczyścić, umyć i pokroić na małe kawałki. Paprykę przepołowić, umyć, wypestkować i pokroić w kostkę. Oczyść cebulę dymkę, umyj i pokrój w małe krążki. Cebulę i czosnek obieramy i kroimy w kostkę.
Krok 3:
Na patelni rozgrzać olej i podsmażyć cebulę i czosnek przez około 2-3 minuty na średnim ogniu. Dodać jarmuż i cebulę dymkę i krótko podsmażyć.
Krok 4:
Dodać pomidory i bulion. Doprawić szałwią, tymiankiem i kminkiem. Niech wszystko gotuje się przez około 30 minut na małym ogniu. Około 15 minut przed końcem gotowania wmieszaj kawałki papryki.
Krok 5:
Zdjąć 1 łyżkę fasoli z wody po gotowaniu i drobno przetrzeć razem z odrobiną wody po gotowaniu i dodać do gulaszu. Pozostałą fasolę odcedzić i pozostawić do osuszenia. Oba składamy do warzyw i doprawiamy solą i pieprzem. Gotowy gulasz wlać do miski
Rozkład makroskładników:
Przepis Gulasz warzywny z fasoli składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Blender
Deska do krojenia
Garnek
Kuchenka
Miska
Nóż kuchenny
Obieraczka
Patelnia z powłoką
Łyżka stołowa
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
