Omlet z serem i pomidorami
Rozgrzać piekarnik do 180 stopni (piec konwekcyjny 160 stopni). Nasmarować naczynie do zapiekania masłem. Z sera górskiego (lub Asiago) zdjąć skórkę i...
Zobacz przepis
Naleśniki z cukinią
0 Uwagi
Czas przygotowania:
30 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
714
kalorie
27 g
Węglowodany
9 g
Białko
62 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Mleko krowie, mleko pełne (1,5% tłuszczu) | 25 ml |
 | oliwa z oliwek | 4 łyżeczka |
 | Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu) | ⅒ (1 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 0 g |
 | Gałka muszkatołowa | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Ciecierzyca (w puszce) | 50 g |
 | Mąka orkiszowa razowa | 25 g |
 | Cukinie (świeże) | ⅜ (75 g) |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Ciecierzycę odcedzić na sicie, opłukać i osuszyć. Cukinie oczyścić, umyć i z grubsza zetrzeć na tarce. Maliny przekładamy na sito, lekko solimy i odstawiamy do odsączenia.
Krok 2:
Oddzielić jajko. Białka z 1 szczyptą soli ubić ręcznym mikserem do uzyskania bardzo zwartej masy. Żółtko przełożyć do innej miski i ubić z mlekiem i 2 łyżkami oliwy. Dodajemy mąkę i mieszamy wszystko na gładkie ciasto.
Krok 3:
Maliny z cukinii wycisnąć rękami i wymieszać z ciastem razem z ciecierzycą. Delikatnie wmieszaj ubitą pianę z białek, aż ciasto będzie jednolite i puszyste. Doprawić do smaku solą i gałką muszkatołową.
Krok 4:
Pozostałą oliwę z oliwek rozgrzać na nieprzywierającej patelni na średnim ogniu. Na patelnię wlać 2 łyżki ciasta na każdy placek i uformować placki. Smażyć naleśniki z każdej strony przez ok. 4 minuty na złoty kolor. Następnie zdjąć z patelni i odsączyć na papierze kuchennym.
Rozkład makroskładników:
Przepis Naleśniki z cukinią składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Kuchenka
Miska
Patelnia z powłoką
Przesiewacz
Tarka
Łyżka stołowa
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
