Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Naleśniki gryczane z jagodami

Naleśniki gryczane z jagodami

Czas przygotowania:
20 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

488
kalorie
73 g
Węglowodany
10 g
Białko
14 g
Tłuszcz

Składniki:

Syrop klonowy, syrop klonowySyrop klonowy, syrop klonowy ½ łyżeczka
Proszek do pieczeniaProszek do pieczenia ½ Łyżka stołowa
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Borówki, jagody (świeże)Borówki, jagody (świeże) 75 g
Mąka gryczanaMąka gryczana 65 g
Olej rzepakowyOlej rzepakowy ½ łyżeczka
Mleko owsiane, napój owsianyMleko owsiane, napój owsiany 75 ml
Jogurt kokosowy (naturalny)Jogurt kokosowy (naturalny) 40 g
Syrop ryżowySyrop ryżowy ¾ łyżeczka

Przygotowanie:

Krok 1:
Do miski wlewamy mleko owsiane lub napój, jogurt kokosowy, syrop ryżowy oraz 1 szczyptę soli i wszystko razem mieszamy. Dodaj mąkę i proszek do pieczenia i ubijaj wszystko razem bardzo dobrze, aż powstanie gładkie ciasto. Gotowe ciasto pozostawić do odpoczynku na około 30 minut. W międzyczasie umyj i osusz borówki.
Krok 2:
Rozgrzać olej na patelni. Nałóż na patelnię 2 łyżki ciasta na każdy naleśnik, nałóż kilka borówek i smaż z obu stron na średnim ogniu przez 1-2 minuty na złoty kolor. Posypać pozostałymi jagodami.

Rozkład makroskładników:

Przepis Naleśniki gryczane z jagodami składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Kuchenka
Kuchenka
Miska
Miska
Patelnia z powłoką
Patelnia z powłoką
Łyżka stołowa
Łyżka stołowa
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.