Chlebek czosnkowo-serowy
Do miski wsypujemy mąkę, na środku robimy dołek, wlewamy połowę letniego mleka i wkruszamy drożdże. Wymieszać z odrobiną mąki i pozostawić do wyroś...
Zobacz przepis
Chilli sin Carne Bowl
0 Uwagi
Czas przygotowania:
45 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
502
kalorie
62 g
Węglowodany
15 g
Białko
20 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Pomidory koktajlowe, pomidory koktajlowe (świeże) | 2 ½ (50 g) |
 | oliwa z oliwek | ½ łyżeczka |
 | Czosnek (świeży) | ⅕ (0,5 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pietruszka (świeża) | 5 g |
 | Awokado (świeże) | ¼ (40 g) |
 | Limonki, limonki (świeże) | ½ (25 g) |
 | Kukurydza (w puszce) | 25 g |
 | Serce sałaty (świeże) | 60 g |
 | Jogurt grecki (10% tłuszczu) | 50 g |
 | Papryka chili, ostra papryka (zielona, świeża) | 5 g |
 | Ryż pełnoziarnisty (surowy) | 50 g |
 | Fasola (czarna) | 25 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Przygotuj ryż zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
Krok 2:
W międzyczasie umyj pietruszkę i otrząśnij do sucha. Część odstawić, a pozostałą pietruszkę drobno posiekać. Wyciśnij połowę limonki i zbierz sok. Ugotowany ryż luzujemy i mieszamy z posiekaną pietruszką i odrobiną soku z cytryny.
Krok 3:
Fasolkę i kukurydzę słodką odsączamy na sito, myjemy i osuszamy. Chili umyć, usunąć nasiona i drobno posiekać. Fasolę, kukurydzę i chili wymieszać z odrobiną oliwy z oliwek i doprawić solą i pieprzem.
Krok 4:
Umyć i podzielić na ćwiartki pomidorki koktajlowe. Cebulę obrać, przepołowić i pokroić w krążki. Pomidory i krążki cebuli wymieszać z odrobiną oliwy, sokiem z limonki, solą i pieprzem.
Krok 5:
Opłukać sałatę i pokroić w cienkie paski. Awokado przepołowić, usunąć pestkę i łyżką wyłuskać miąższ. Pokroić po przekątnej na paski. Obrać czosnek i drobno przetrzeć z jogurtem, pozostałą pietruszką, odrobiną soku z limonki, solą i pieprzem.
Krok 6:
Ryż umieścić w misce z mieszanką fasoli i kukurydzy, pomidorami i sałatą. Podawać z jogurtem i paskami awokado. Podawaj z natką pietruszki i cząstkami limonki.
Rozkład makroskładników:
Przepis Chilli sin Carne Bowl składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Blender
Deska do krojenia
Kuchenka
Miska
Nóż kuchenny
Obieraczka
Przesiewacz
Wok
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
