Sałatka z ciecierzycy i bakłażana z fetą i pomidorami
Bakłażany oczyścić, umyć i pokroić w plastry. Na patelni rozgrzej trochę oleju i smaż w nim plastry bakłażana na średnim ogniu przez 5-7 minut z obu...
Zobacz przepis
Zupa daktylowa z brukselki z nerkowcami
0 Uwagi
Czas przygotowania:
20 min
Poziom trudności:
Medium
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
470
kalorie
32 g
Węglowodany
18 g
Białko
26 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | ½ Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pietruszka (świeża) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Jądra nerkowca, orzechy nerkowca | 55 g |
 | Daktyle (świeże) | 20 g |
 | Cytryna (świeża) | ½ (40 g) |
 | Bulion warzywny | 250 g |
 | Brukselka (mrożona) | 150 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Nerkowce namoczyć w podwójnej ilości wody. Po co najmniej 4 godzinach przecierać blenderem na mus.
Krok 2:
W międzyczasie oczyścić i umyć brukselkę i gotować z wywarem warzywnym na średnim ogniu przez 15-20 min. Następnie odcedź brukselkę i odłóż kilka na bok. Dodać pozostałą brukselkę wraz z kremem z nerkowców, daktylami i wodą po trochu, aż do uzyskania pożądanej konsystencji. Puree wszystko do kremowej zupy.
Krok 3:
Wycisnąć cytrynę. Pietruszkę umyć, otrząsnąć do sucha i posiekać. Zupę doprawić sokiem z cytryny, solą i pieprzem. Dodać brukselkę i podawać z pozostałymi nerkowcami i pietruszką.
Rozkład makroskładników:
Przepis Zupa daktylowa z brukselki z nerkowcami składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Blender
Mikser ręczny
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
