Sałatka z pieczonymi warzywami
Marchew i cukinię umyć i pokroić na kawałki. Miąższ dyni (lub alternatywnie słodkiego ziemniaka) również pokrój na kawałki wielkości kęsa. Papryk...
Zobacz przepis
Sałatka z ciecierzycy i bakłażana z fetą i pomidorami
0 Uwagi
Czas przygotowania:
20 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
689
kalorie
37 g
Węglowodany
21 g
Białko
45 g
Tłuszcz
Składniki:
 | oliwa z oliwek | 2 łyżeczka |
 | Pomidory winorośli (świeże) | 125 g |
 | Rukola (świeża) | 20 g |
 | Bakłażan (świeży) | ½ (170 g) |
 | Czosnek (świeży) | ⅞ (2,5 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Rozmaryn (świeży) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Ciecierzyca (w puszce) | 100 g |
 | Feta, ser owczy, ser pasterski (ok. 30% tłuszczu) | 40 g |
 | Sezam, nasiona sezamu (suszone) | ½ łyżeczka |
 | Sułtany | 15 g |
 | Musztarda, musztarda (ostra) | ½ Łyżka stołowa |
 | Sok z cytryny | 1 ½ łyżeczka |
 | Płatki chili | 1 Szczypta (szczypce) |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Bakłażany oczyścić, umyć i pokroić w plastry. Na patelni rozgrzej trochę oleju i smaż w nim plastry bakłażana na średnim ogniu przez 5-7 minut z obu stron na złoty kolor. Doprawić solą, pieprzem i płatkami chili.
Krok 2:
Opłucz i odsącz ciecierzycę. Obrać i drobno posiekać czosnek. Na patelni rozgrzać olej i przez 4 minuty smażyć ciecierzycę, sułtanki, czosnek i nasiona sezamu. Doprawić solą i pieprzem.
Krok 3:
Do dressingu umyj rozmaryn, otrząśnij do sucha i drobno posiekaj igiełki. Wymieszać oliwę z sokiem z cytryny, musztardą, solą, pieprzem i rozmarynem.
Krok 4:
Rozdrobnić fetę. Umyć rukolę i osuszyć. Oczyścić, umyć i podzielić na ćwiartki pomidory. Ułożyć plastry bakłażana z ciecierzycą, pomidorami, rukolą i fetą. Skropić dressingiem i podawać.
Rozkład makroskładników:
Przepis Sałatka z ciecierzycy i bakłażana z fetą i pomidorami składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Kuchenka
Nóż kuchenny
Obieraczka
Patelnia z powłoką
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
