Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Sałatka z kurczaka z quinoa

Sałatka z kurczaka z quinoa

Czas przygotowania:
15 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

495
kalorie
39 g
Węglowodany
33 g
Białko
19 g
Tłuszcz

Składniki:

Ogórek (świeży)Ogórek (świeży)¼ (100 g)
Papryka (czerwona, świeża)Papryka (czerwona, świeża)½ (75 g)
Pomidory koktajlowe, pomidory koktajlowe (świeże)Pomidory koktajlowe, pomidory koktajlowe (świeże)4 (80 g)
oliwa z oliwekoliwa z oliwek 1 Łyżka stołowa
QuinoaQuinoa 40 g
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 1 Szczypta (szczypce)
Pietruszka (świeża)Pietruszka (świeża) 1 łyżeczka
Awokado (świeże)Awokado (świeże)½ (80 g)
Limonki, limonki (świeże)Limonki, limonki (świeże)½ (25 g)
Mieszanka sałat, mieszanka sałat (gotowa)Mieszanka sałat, mieszanka sałat (gotowa) 80 g
Pierś z kurczaka, filet z piersi kurczaka (jakość ekologiczna)Pierś z kurczaka, filet z piersi kurczaka (jakość ekologiczna) 100 g

Przygotowanie:

Krok 1:
Przygotuj quinoa zgodnie z opisem na opakowaniu.
Krok 2:
W międzyczasie umyć paprykę, ogórka i pomidora i pokroić na kawałki wielkości kęsa.
Krok 3:
Kurczaka kroimy w paski i smażymy na nieprzywierającej patelni z olejem.
Krok 4:
Dla dressingu, usuń miąższ awokado ze skórki, rozgnieć widelcem i wymieszaj z sokiem z limonki, posiekaną pietruszką, solą i pieprzem.
Krok 5:
Przełóż sałatkę do miski, dodaj gotową quinoa, kurczaka i warzywa i wymieszaj z dressingiem.

Rozkład makroskładników:

Przepis Sałatka z kurczaka z quinoa składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Kuchenka
Kuchenka
Miska
Miska
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Patelnia z powłoką
Patelnia z powłoką
Widelec
Widelec
Wok
Wok
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.