Spaghetti Aglio e Olio z pomidorami i cukinią
Przygotuj spaghetti zgodnie z instrukcją na opakowaniu, rezerwując część wody z makaronu. Cukinie umyć i pokroić w długie paski za pomocą obieraczki do...
Zobacz przepis
Cukinie z piekarnika z kuskusem
0 Uwagi
Czas przygotowania:
15 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
309
kalorie
18 g
Węglowodany
12 g
Białko
18 g
Tłuszcz
Składniki:
 | oliwa z oliwek | 5 g |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pietruszka (świeża) | 5 g |
 | Mozzarella | 31 ¼ g |
 | Orzechy sosnowe | 7 ½ g |
 | Kuskus, kuskus | 12 ½ g |
 | Pomidory (suszone) | 12 ½ g |
 | Oliwki | 3 (15 g) |
 | Sok z cytryny | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Cukinie (świeże) | 1 ⅕ (250 g) |
 | Cebula (czerwona, świeża) | ⅒ (7,5 g) |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Przygotuj kuskus zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
Krok 2:
W międzyczasie cukinie umyć, oczyścić i przepołowić. Ostrożnie wyłuskać miąższ łyżką i pokroić na małe kawałki. Posiekać pomidory i oliwki. Obrać cebulę i pokroić w krążki. Pietruszkę umyć, otrząsnąć do sucha, oderwać liście i posiekać. Włóż trochę pietruszki. Posiekać mozzarellę.
Krok 3:
Wymieszaj kuskus z oliwą, cukinią, oliwkami, pomidorami, cebulą, mozzarellą i pietruszką. Doprawić solą, pieprzem i sokiem z cytryny i dodać do połówek cukinii.
Krok 4:
Posypujemy orzeszkami pinii i pieczemy w piekarniku w temperaturze 220 stopni (piekarnik z wentylatorem: 200 stopni) przez ok. 15-20 min.
Krok 5:
Upieczone cukinie posypać pozostałą pietruszką i podawać.
Rozkład makroskładników:
Przepis Cukinie z piekarnika z kuskusem składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Nóż kuchenny
Obieraczka
Piekarnik
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
