Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Bulgur Chilli Chop Pan

Bulgur Chilli Chop Pan

Czas przygotowania:
45 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

479
kalorie
27 g
Węglowodany
28 g
Białko
26 g
Tłuszcz

Składniki:

Papryka (czerwona, świeża)Papryka (czerwona, świeża)½ (75 g)
Cebula (świeża)Cebula (świeża)¼ (25 g)
Czosnek (świeży)Czosnek (świeży)¾ (2 g)
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska ⅓ Łyżka stołowa
Chili w proszkuChili w proszku 1 ⅓ g
Chili w proszkuChili w proszku 1 ⅓ g
KminekKminek ½ Łyżka stołowa
Oregano (suszone)Oregano (suszone) ⅒ łyżeczka
Kwaśna śmietana (24% tłuszczu)Kwaśna śmietana (24% tłuszczu) ½ łyżeczka
Limonki, limonki (świeże)Limonki, limonki (świeże)⅒ (5 g)
BulgurBulgur 20 g
Mięso mielone wołowe, mięso mielone, wołowina (jakość ekologiczna)Mięso mielone wołowe, mięso mielone, wołowina (jakość ekologiczna) 125 g
Kawałki pomidorów, pokrojone pomidory (z puszki)Kawałki pomidorów, pokrojone pomidory (z puszki) 100 g

Przygotowanie:

Krok 1:
Rozgrzać olej w dużym garnku. Cebulę grubo posiekać, a czosnek pokroić w cienkie plasterki. Pokrój paprykę w kostkę i przepołowione papryczki chili.
Krok 2:
Wrzuć wszystko razem do garnka i mieszając smaż, aż cebula będzie złotobrązowa, a chilli miękkie (ok. 10 min.). Dodać przyprawy i sauté przez 1 min. Dodać mięso mielone i smażyć przez 3 min. Wymieszać surowy bulgur z mieszanką.
Krok 3:
Lekko rozgnieć fasolę i dodaj do garnka z pomidorami, solą i odrobiną wody i doprowadź do zagotowania. Dusić przy zamkniętej pokrywce przez 30 min. Doprawić solą i pieprzem. Podawać z kwaśną śmietaną i plasterkami limonki.

Rozkład makroskładników:

Przepis Bulgur Chilli Chop Pan składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Garnek
Garnek
Kuchenka
Kuchenka
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.