Omlet z tuńczyka z mikrofalówki
Odsącz tuńczyka lub wyciśnij płyn. Tuńczyka wymieszać z jajkiem, olejem i przyprawami w misce przystosowanej do mikrofalówki na jednolitą masę. Dobrze...
Zobacz przepis
Bifteki
0 Uwagi
Czas przygotowania:
15 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
1.538
kalorie
36 g
Węglowodany
93 g
Białko
113 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu) | 2 (120 g) |
 | Cebula (świeża) | ½ (50 g) |
 | Czosnek (świeży) | ¾ (2 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Olej rzepakowy | 2 łyżeczka |
 | Mąka orkiszowa razowa | 30 g |
 | Feta, ser owczy, ser pasterski (ok. 10% tłuszczu, light) | 50 g |
 | Pomidory (suszone) | 50 g |
 | Mięso mielone wołowe, mięso mielone, wołowina (jakość ekologiczna) | 350 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Cebulę i czosnek obrać i drobno posiekać razem z suszonymi pomidorami. Wszystkie składniki, oprócz sera feta, wymieszać w misce i dokładnie zagnieść ręcznie. Doprawić solą i pieprzem.
Krok 2:
Ciasto z mięsem mielonym podzielić na równe kawałki. Uformować z niego podłużne bifetki. Fetę również podziel na równe paski. Na wierzchu połowy placków umieścić to. Przykryj płatki z fetą pozostałymi płatkami. Tutaj ważne jest, aby feta była dobrze zamknięta.
Krok 3:
Smażyć na gorąco na patelni z odrobiną oleju. Następnie gotuj mięso na mniejszym ogniu aż do ugotowania.
Rozkład makroskładników:
Przepis Bifteki składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Kuchenka
Miska
Nóż kuchenny
Obieraczka
Patelnia z powłoką
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
