Skyr z orzechami i miodem
Wymieszaj skyr z miodem i wanilią. Posiekać grubo orzechy włoskie i migdały. Orzechy ułożyć na skyr i skropić 1 łyżką oleju lnianego na misk...
Zobacz przepis
Klopsiki z dyni i słodkich ziemniaków
0 Uwagi
Czas przygotowania:
90 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
426
kalorie
76 g
Węglowodany
14 g
Białko
3 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Dynia Hokkaido | 50 g |
 | Cebula (świeża) | ¼ (25 g) |
 | Słodkie ziemniaki (świeże) | ⅓ (100 g) |
 | Czosnek (świeży) | ½ (1,25 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pietruszka (świeża) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Szczypiorek (świeży) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Papryka w proszku (róża ostra) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Ciecierzyca (w puszce) | 66 ¼ g |
 | Cytryna (świeża) | ⅛ (10 g) |
 | Mąka orkiszowa razowa | 25 g |
 | Jogurt sojowy (naturalny) | 100 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Obierz słodkiego ziemniaka, a dynię umyj i wypestkuj. Oba pokrój w kostkę i rozłóż na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Piec w nagrzanym piekarniku w temperaturze 200 stopni (piec konwekcyjny 180 stopni) przez około 30 min. Następnie pozostawić do ostygnięcia. W międzyczasie opłucz i odsącz ciecierzycę. Obrać i drobno posiekać cebulę. Pietruszkę umyć, otrząsnąć do sucha i również posiekać.
Krok 2:
Grubo przetrzeć słodki ziemniak, ciecierzycę i dynię. Włożyć cebulę i pietruszkę i zagnieść z mąką, solą i pieprzem, aby powstało plastyczne ciasto. Ciasto uformować w placki i piec na blasze wyłożonej papierem do pieczenia w gorącym piekarniku w temperaturze 200 stopni (piekarnik z wentylatorem: 180 stopni) przez 40 minut.
Krok 3:
W międzyczasie umyć szczypiorek, otrząsnąć do sucha i drobno posiekać. Obrać czosnek i również drobno posiekać. Jogurt sojowy, sok z cytryny, czosnek i szczypiorek wymieszać z solą i pieprzem. Podawaj płatki z dipem.
Rozkład makroskładników:
Przepis Klopsiki z dyni i słodkich ziemniaków składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Blacha do pieczenia
Blender
Deska do krojenia
Nóż kuchenny
Obieraczka
Papier do pieczenia
Piekarnik
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
