Sałatka ziemniaczana z rzodkiewkami
Ziemniaki gotować w rondlu przez 20-30 minut. Następnie odcedzić, przepłukać zimną wodą i obrać, gdy są jeszcze gorące. W czasie, gdy ziemniaki stygn...
Zobacz przepis
Zapiekana owsianka z jeżynami
0 Uwagi
Czas przygotowania:
40 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
297
kalorie
39 g
Węglowodany
7 g
Białko
11 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Jabłko (świeże) | ¼ (42,5 g) |
 | Dynia Hokkaido | 50 g |
 | Cynamon, cynamon w proszku | ¼ Łyżka stołowa |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | ¼ Szczypta (szczypce) |
 | Jeżyna (świeża) | 50 g |
 | Olej kokosowy, olej kokosowy | ¼ Łyżka stołowa |
 | Miód pszczeli, miód | ¼ łyżeczka |
 | Płatki owsiane (delikatne) | 25 g |
 | Jądra orzechów włoskich (naturalne) | 11 ¼ g |
 | Mleko owsiane, napój owsiany | 45 ml |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Płatki owsiane wsypujemy do dużej miski i zalewamy podwójną ilością wody. Dodać 1 szczyptę cynamonu i soli, wymieszać i pozostawić do namoczenia na ok. 10 min.
Krok 2:
W międzyczasie grubo posiekać orzechy włoskie. Umyć jeżyny. Dynię umyć, usunąć pestki i posiekać za pomocą tarki. Jabłko również umyć, przepołowić, wydrążyć i drobno zetrzeć. Do płatków owsianych dodać mleko owsiane, orzechy włoskie, jeżyny, starte jabłko i dynię i dobrze wymieszać.
Krok 3:
Nasmaruj naczynie do pieczenia roztopionym olejem kokosowym i rozłóż w nim równomiernie mieszankę płatków owsianych i jeżyn. Skropić miodem i piec w nagrzanym piekarniku w temperaturze 180 stopni (piec konwekcyjny 160 stopni) przez 20-25 minut.
Rozkład makroskładników:
Przepis Zapiekana owsianka z jeżynami składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Miska
Naczynie do zapiekanek
Piekarnik
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
