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Farinha de aveia assada com amoras
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Tempo de preparação:
40 min
Nível de dificuldade:
Simplesmente
Porção:
1
Valores nutricionais:
297
calorias
39 g
Hidratos de carbono
7 g
Proteína
11 g
Gordura
Ingredientes:
 | Maçã (fresca) | ¼ (42,5 g) |
 | Abóbora Hokkaido | 50 g |
 | Canela, canela em pó | ¼ Colher de mesa |
 | Sal, sal de mesa, sal marinho | ¼ Beliscão(ões) |
 | Amora preta (fresca) | 50 g |
 | Óleo de coco, óleo de coco | ¼ Colher de mesa |
 | Mel de abelha, mel de abelha | ¼ colher de chá |
 | Flocos de aveia (concurso) | 25 g |
 | Miolo de nozes (natural) | 11 ¼ g |
 | Leite de aveia, bebida de aveia | 45 ml |
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Categoria: Saúde e Aptidão
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Preparação:
Etapa 1:
Colocar os flocos de aveia numa tigela grande e deitar mais do dobro da quantidade de água. Adicionar 1 pitada de canela e sal, mexer e deixar de molho durante cerca de 10 minutos.
Etapa 2:
Entretanto, cortar as nozes em pedaços aproximados. Lavar as amoras. Lavar a abóbora, retirar as sementes e picar com um ralador. Lavar, reduzir à metade, triturar e ralar finamente também a maçã. Adicionar o leite de aveia, nozes, amoras, maçã ralada e abóbora aos flocos de aveia e misturar bem.
Etapa 3:
Unte uma assadeira com o óleo de coco derretido e espalhe a mistura de aveia e amora uniformemente dentro dela. Regar com mel e cozer em forno pré-aquecido a 180 graus (forno de convecção 160 graus) durante 20-25 minutos.
Distribuição de macronutrientes:
A receita Farinha de aveia assada com amoras é composto pelos seguintes macronutrientes.
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Utensílios de cozinha necessários:
Forno
Prato de casserole
Taça
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