Facebook WhatsApp Pinterest
App: FoodPal - Plano de Nutrição
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Pequeno almoço em camadas de ananás

Pequeno almoço em camadas de ananás

Tempo de preparação:
10 min
Nível de dificuldade:
Simplesmente
Porção:
1

Valores nutricionais:

377
calorias
71 g
Hidratos de carbono
6 g
Proteína
2 g
Gordura

Ingredientes:

Banana (fresca)Banana (fresca)½ (65 g)
Xarope de agaveXarope de agave 1 colher de chá
Mirtilos, mirtilos (frescos)Mirtilos, mirtilos (frescos) 50 g
Ananás (fresco)Ananás (fresco) 100 g
Quinoa (inchada, não adoçada)Quinoa (inchada, não adoçada) 20 g
Iogurte de soja (natural)Iogurte de soja (natural) 100 g

Preparação:

Etapa 1:
Colocar a quinoa numa tigela pequena e misturar com o iogurte de soja - deixar de molho durante 4 minutos. Descascar a banana e cortar em pequenos cubos, depois adicionar à mistura de quinoa. Tempere a mistura com xarope de agave.
Etapa 2:
Descascar e cortar o ananás em cubos. Lavar e drenar os mirtilos. Agora, colocar todos os ingredientes na seguinte ordem num copo alto: Mistura de quinoa, cubos de ananás, depois repetir. Finalmente adornar com mirtilos e desfrutar.

Distribuição de macronutrientes:

A receita Pequeno almoço em camadas de ananás é composto pelos seguintes macronutrientes.

Falta de consentimento dos cookies de desempenho
Para activar os gráficos, clicar no botão "Permitir cookies de desempenho". É favor notar que isto irá transmitir dados a fornecedores terceiros. Para detalhes, consulte por favor o nosso Política de privacidade.
Permitir cookies de desempenho

Utensílios de cozinha necessários:

Descascador
Descascador
Faca de cozinha
Faca de cozinha
Taça
Taça
Tábua de corte
Tábua de corte
Vidro
Vidro
Comentários dos nossos utilizadores
Obtenha já o seu plano de nutrição individual como uma aplicação no seu smartphone!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.