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Petit-déjeuner à base de couches d'ananas et de quinoa

Petit-déjeuner à base de couches d'ananas et de quinoa

Temps de préparation:
10 min
Niveau de difficulté:
Simplement
Portion:
1

Valeurs nutritives:

377
calories
71 g
Glucides
6 g
Protéines
2 g
Graisse

Ingrédients:

Banane (fraîche)Banane (fraîche)½ (65 g)
Sirop d'agaveSirop d'agave 1 Cuillère à café
Myrtilles, bleuets (frais)Myrtilles, bleuets (frais) 50 g
Ananas (frais)Ananas (frais) 100 g
Quinoa (soufflé, non sucré)Quinoa (soufflé, non sucré) 20 g
Yaourt au soja (nature)Yaourt au soja (nature) 100 g

Préparation:

Étape 1:
Mettre le quinoa dans un petit bol et le mélanger avec le yaourt de soja - laisser gonfler 4min. Peler la banane et la couper en petits dés, puis l'ajouter à la masse de quinoa. Assaisonner la masse avec du sirop d'agave.
Étape 2:
Eplucher l'ananas et le couper en dés. Laver et égoutter les myrtilles. Disposer maintenant tous les ingrédients dans un verre haut dans l'ordre suivant : masse de quinoa, cubes d'ananas, puis répéter l'opération. Pour finir, décorez avec des myrtilles et dégustez.

Répartition des macronutriments:

La recette Petit-déjeuner à base de couches d'ananas et de quinoa se compose des macronutriments suivants.

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Ustensiles de cuisine nécessaires:

Bol
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Couteau de cuisine
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Planche à découper
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Verre
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Éplucheur
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