Ananas-Quinoa-Schicht-Frühstück

Name: Ananas-Quinoa-Schicht-Frühstück
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 Portion(en)
Ingredients: 20 g Quinoa (gepufft, ungesüßt); 100 g Sojajoghurt (natur); ½ (65 g) Banane (frisch); 1 Teelöffel Agavendicksaft; 100 g Ananas (frisch); 50 g Heidelbeeren, Blaubeeren (frisch)

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Zubereitungszeit:

10 min

Schwierigkeitsgrad:

Einfach

Portion:

1

Nährwerte:

377

Kalorien

71 g

Kohlenhydrate

6 g

Eiweiß

2 g

Fett

Zutaten:

	Quinoa (gepufft, ungesüßt)	20 g
	Sojajoghurt (natur)	100 g
	Banane (frisch)	½ (65 g)
	Agavendicksaft	1 Teelöffel
	Ananas (frisch)	100 g
	Heidelbeeren, Blaubeeren (frisch)	50 g

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Kategorie: Gesundheit & Fitness

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Zubereitung:

Schritt 1:

Quinoa in eine kleine Schüssel geben und mit dem Sojajoghurt vermengen - 4min quellen lassen. Banane schälen und in kleine Würfel schneiden, danach zur Quinoamasse hinzufügen. Die Masse mit Agavendicksaft abschmecken.

Schritt 2:

Ananas schälen und würfeln. Blaubeeren waschen und abtropfen lassen. Nun alle Zutaten in folgender Reihenfolge in ein hohes Glas schichten: Quinoamasse, Ananaswürfel, dann wiederholen. Zum Schluss mit Blaubeeren garnieren und genießen.

Makronährstoff-Verteilung:

Das Rezept Ananas-Quinoa-Schicht-Frühstück setzt sich aus folgenden Makronährstoffen zusammen.

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