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Ananas-Quinoa-Schicht-Frühstück

Ananas-Quinoa-Schicht-Frühstück

Zubereitungszeit:
10 min
Schwierigkeitsgrad:
Einfach
Portion:
1

Nährwerte:

377
Kalorien
71 g
Kohlenhydrate
6 g
Eiweiß
2 g
Fett

Zutaten:

Quinoa (gepufft, ungesüßt)Quinoa (gepufft, ungesüßt) 20 g
Sojajoghurt (natur)Sojajoghurt (natur) 100 g
Banane (frisch)Banane (frisch)½ (65 g)
AgavendicksaftAgavendicksaft 1 Teelöffel
Ananas (frisch)Ananas (frisch) 100 g
Heidelbeeren, Blaubeeren (frisch)Heidelbeeren, Blaubeeren (frisch) 50 g

Zubereitung:

Schritt 1:
Quinoa in eine kleine Schüssel geben und mit dem Sojajoghurt vermengen - 4min quellen lassen. Banane schälen und in kleine Würfel schneiden, danach zur Quinoamasse hinzufügen. Die Masse mit Agavendicksaft abschmecken.
Schritt 2:
Ananas schälen und würfeln. Blaubeeren waschen und abtropfen lassen. Nun alle Zutaten in folgender Reihenfolge in ein hohes Glas schichten: Quinoamasse, Ananaswürfel, dann wiederholen. Zum Schluss mit Blaubeeren garnieren und genießen.

Makronährstoff-Verteilung:

Das Rezept Ananas-Quinoa-Schicht-Frühstück setzt sich aus folgenden Makronährstoffen zusammen.

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Benötigte Küchengeräte:

Glas
Glas
Küchenmesser
Küchenmesser
Schneidebrett
Schneidebrett
Schüssel
Schüssel
Sparschäler
Sparschäler
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Sophie
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