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Flocons d'avoine cuits au four avec des mûres

Flocons d'avoine cuits au four avec des mûres

Temps de préparation:
40 min
Niveau de difficulté:
Simplement
Portion:
1

Valeurs nutritives:

297
calories
39 g
Glucides
7 g
Protéines
11 g
Graisse

Ingrédients:

Pomme (fraîche)Pomme (fraîche)¼ (42,5 g)
Courge d'HokkaidoCourge d'Hokkaido 50 g
Cannelle, cannelle en poudreCannelle, cannelle en poudre ¼ Cuillère à soupe
Sel, sel de table, sel marinSel, sel de table, sel marin ¼ Pincée(s)
Mûre (fraîche)Mûre (fraîche) 50 g
Huile de noix de coco, huile de cocoHuile de noix de coco, huile de coco ¼ Cuillère à soupe
Miel d'abeille, mielMiel d'abeille, miel ¼ Cuillère à café
Flocons d'avoine (tendres)Flocons d'avoine (tendres) 25 g
Cerneaux de noix (naturels)Cerneaux de noix (naturels) 11 ¼ g
Lait d'avoine, boisson d'avoineLait d'avoine, boisson d'avoine 45 ml

Préparation:

Étape 1:
Mettre les flocons d'avoine dans un grand bol et y verser le double d'eau. Ajouter 1 pincée de cannelle et de sel, mélanger et laisser gonfler pendant environ 10 minutes.
Étape 2:
Entre-temps, hachez grossièrement les noix. Laver les mûres. Laver le potiron, l'épépiner et le couper en petits morceaux à l'aide d'une râpe. Laver la pomme, la couper en deux, l'épépiner et la râper finement. Ajouter le lait d'avoine, les noix, les mûres, la pomme et la courge râpées aux flocons d'avoine et bien mélanger.
Étape 3:
Graisser un moule à soufflé avec l'huile de coco fondue et y répartir uniformément le mélange de flocons d'avoine et de mûres. Arroser de miel et faire cuire au four préchauffé à 180 degrés (à 160 degrés au four à chaleur tournante) pendant 20-25 minutes.

Répartition des macronutriments:

La recette Flocons d'avoine cuits au four avec des mûres se compose des macronutriments suivants.

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Ustensiles de cuisine nécessaires:

Bol
Bol
Four
Four
Plat à four
Plat à four
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