Curry de petits pois et lentilles
Epluchez et hachez finement le gingembre et les �chalotes. Nettoyer la patate douce et le c�leri, les �plucher et les couper en petits d�s. Faites chauffer...
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Porridge de riz naturel à la noix de coco et à la banane
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Temps de préparation:
50 min
Niveau de difficulté:
Simplement
Portion:
1
Valeurs nutritives:
408
calories
62 g
Glucides
8 g
Protéines
13 g
Graisse
Ingrédients:
 | Banane (fraîche) | ½ (65 g) |
 | Sirop d'érable, sirop d'érable | ¼ Cuillère à café |
 | Coco râpé | 1 Cuillère à café |
 | Sel, sel de table, sel marin | ¼ Pincée(s) |
 | Cardamome | 1 Pincée(s) |
 | Gousses de vanille | ⅛ (0,375 g) |
 | Flocons d'avoine (tendres) | 7 ½ g |
 | Lait d'avoine, boisson d'avoine | 125 ml |
 | Riz naturel (cru) | 45 g |
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Catégorie : Santé & Fitness
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Préparation:
Étape 1:
Fendre la gousse de vanille dans le sens de la longueur et la mettre dans une casserole avec le lait d'avoine et l'eau. Ajouter le riz nature et une pincée de sel. Porter à ébullition en remuant constamment et laisser mijoter le riz à couvert à feu doux pendant environ 30 minutes. Remuer régulièrement.
Étape 2:
Incorporer les flocons d'avoine et la cardamome et laisser mijoter à feu doux pendant encore 15 minutes. Ajouter un peu de lait d'avoine si nécessaire. Retirez ensuite la casserole du feu et enlevez la gousse de vanille.
Étape 3:
Peler les bananes, les couper en rondelles et les ajouter au porridge avec le sirop d'érable et la noix de coco râpée.
Répartition des macronutriments:
La recette Porridge de riz naturel à la noix de coco et à la banane se compose des macronutriments suivants.
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