Curry di piselli e lenticchie
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Porridge di riso naturale al cocco con banana
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Tempo di preparazione:
50 min
Livello di difficoltà::
Semplicemente
Porzione:
1
Valori nutrizionali:
408
calorie
62 g
Carboidrati
8 g
Proteine
13 g
Grasso
Ingredienti:
 | Banana (fresca) | ½ (65 g) |
 | Sciroppo d'acero, sciroppo d'acero | ¼ Cucchiaino |
 | Scaglie di cocco | 1 Cucchiaino |
 | Sale, sale da cucina, sale marino | ¼ Pizzico(i) |
 | Cardamomo | 1 Pizzico(i) |
 | Fave di vaniglia | ⅛ (0,375 g) |
 | Fiocchi d'avena (teneri) | 7 ½ g |
 | Latte d'avena, bevanda d'avena | 125 ml |
 | Riso integrale (crudo) | 45 g |
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Categoria: Salute e fitness
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Preparazione:
Passo 1:
Tagliare il baccello di vaniglia nel senso della lunghezza e metterlo in una pentola con il latte d'avena e l'acqua. Aggiungere il riso integrale e un pizzico di sale. Portare a ebollizione, mescolando continuamente, e far cuocere il riso, coperto, a fuoco basso per circa 30 minuti. Mescolare ancora e ancora.
Passo 2:
Aggiungere i fiocchi d'avena e il cardamomo e cuocere a fuoco lento per altri 15 minuti. Se necessario, aggiungere un po' di latte d'avena. Togliere quindi la padella dal fuoco e rimuovere il baccello di vaniglia.
Passo 3:
Sbucciare le banane, tagliarle a fette e aggiungerle al porridge con lo sciroppo d'acero e il cocco grattugiato.
Distribuzione dei macronutrienti:
La ricetta Porridge di riso naturale al cocco con banana è composto dai seguenti macronutrienti.
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