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Farina d'avena al forno con more
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Tempo di preparazione:
40 min
Livello di difficoltà::
Semplicemente
Porzione:
1
Valori nutrizionali:
297
calorie
39 g
Carboidrati
7 g
Proteine
11 g
Grasso
Ingredienti:
 | Mela (fresca) | ¼ (42,5 g) |
 | Zucca di Hokkaido | 50 g |
 | Cannella, cannella in polvere | ¼ Cucchiaio da tavola |
 | Sale, sale da cucina, sale marino | ¼ Pizzico(i) |
 | Mora (fresca) | 50 g |
 | Olio di cocco, olio di cocco | ¼ Cucchiaio da tavola |
 | Miele d'api, miele | ¼ Cucchiaino |
 | Fiocchi d'avena (teneri) | 25 g |
 | Gherigli di noce (naturali) | 11 ¼ g |
 | Latte d'avena, bevanda d'avena | 45 ml |
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Categoria: Salute e fitness
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Preparazione:
Passo 1:
Mettere i fiocchi d'avena in una ciotola capiente e versare il doppio dell'acqua. Aggiungere 1 pizzico di cannella e di sale, mescolare e lasciare in ammollo per circa 10 minuti.
Passo 2:
Nel frattempo, tritare grossolanamente le noci. Lavare le more. Lavare la zucca, togliere i semi e tritarla con una grattugia. Lavare, dimezzare, togliere il torsolo e grattugiare finemente anche la mela. Aggiungere ai fiocchi d'avena il latte d'avena, le noci, le more, la mela grattugiata e la zucca e mescolare bene.
Passo 3:
Ungere una teglia con l'olio di cocco fuso e distribuirvi uniformemente il composto di avena e more. Irrorare con il miele e cuocere in forno preriscaldato a 180 gradi (forno a convezione 160 gradi) per 20-25 minuti.
Distribuzione dei macronutrienti:
La ricetta Farina d'avena al forno con more è composto dai seguenti macronutrienti.
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