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Muesli all'uva e olivello spinoso con noci

Muesli all'uva e olivello spinoso con noci

Tempo di preparazione:
15 min
Livello di difficoltà:
Semplicemente
Porzione:
1

Valori nutrizionali:

676
calorie
63 g
Carboidrati
32 g
Proteine
30 g
Grasso

Ingredienti:

Uva (fresca)Uva (fresca) 50 g
Mandarino (fresco)Mandarino (fresco) 80 g
Melograno (fresco)Melograno (fresco) 80 g
Acqua, acqua minerale, acqua frizzanteAcqua, acqua minerale, acqua frizzante 1 ½ Cucchiaino
Gherigli di noce (naturali)Gherigli di noce (naturali) 1 Cucchiaino
Avena (senza glutine)Avena (senza glutine) 2 Cucchiaino
Cagliata di soia (naturale)Cagliata di soia (naturale) 200 g
Olivello spinoso, succoOlivello spinoso, succo 1 ½ Cucchiaino

Preparazione:

Passo 1:
Mescolare la cagliata di soia con 1 cucchiaio di succo di olivello spinoso e l'acqua minerale fino a ottenere una consistenza cremosa. Tritare grossolanamente le noci e incorporarle al caglio di soia insieme ai fiocchi d'avena senza glutine.
Passo 2:
Sbucciare il mandarino e separare i singoli spicchi, metterne da parte metà e tagliare a metà l'altra metà. Lavare bene gli acini d'uva e togliere il raspo. Rimuovere con cura i semi di melograno dalla buccia, conservando un po' di succo se necessario.
Passo 3:
Aggiungete ora alla cagliata il succo di melograno, i pezzi di arancia mandarino tagliati a metà e circa metà degli acini d'uva.
Passo 4:
Infine, disporre il muesli al quark in un piatto fondo e completarlo con i restanti spicchi di arancia mandarino, gli acini d'uva, i semi di melograno e l'ultimo succo di olivello spinoso e irrorarlo con un filo d'acqua. Godere.

Distribuzione dei macronutrienti:

La ricetta Muesli all'uva e olivello spinoso con noci è composto dai seguenti macronutrienti.

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