Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Musli z winogron i rokitnika z orzechami włoskimi

Musli z winogron i rokitnika z orzechami włoskimi

Czas przygotowania:
15 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

676
kalorie
63 g
Węglowodany
32 g
Białko
30 g
Tłuszcz

Składniki:

Winogrona (świeże)Winogrona (świeże) 50 g
Mandarynka (świeża)Mandarynka (świeża) 80 g
Granat (świeży)Granat (świeży) 80 g
Woda, woda mineralna, woda gazowanaWoda, woda mineralna, woda gazowana 1 ½ łyżeczka
Jądra orzechów włoskich (naturalne)Jądra orzechów włoskich (naturalne) 1 łyżeczka
Płatki owsiane walcowane (bezglutenowe)Płatki owsiane walcowane (bezglutenowe) 2 łyżeczka
Twaróg sojowy (naturalny)Twaróg sojowy (naturalny) 200 g
Rokitnik, sokRokitnik, sok 1 ½ łyżeczka

Przygotowanie:

Krok 1:
Twaróg sojowy wymieszać z 1 łyżką soku z rokitnika i wodą mineralną do uzyskania kremowej konsystencji. Orzechy włoskie grubo posiekać i złożyć do twarogu sojowego razem z bezglutenowymi płatkami owsianymi.
Krok 2:
Mandarynkę obieramy i oddzielamy poszczególne kliny, połowę odkładamy na bok, a drugą połowę kroimy na pół. Winogrona dobrze umyć i usunąć szypułki. Ostrożnie usuń nasiona granatu ze skórki, zachowując w razie potrzeby trochę soku.
Krok 3:
Teraz dodaj do curdu sok z granatu, przepołowione kawałki pomarańczy mandarynkowej i około połowy winogron.
Krok 4:
Na koniec umieść muesli z twarogu w głębokim talerzu, a na wierzchu ułóż pozostałe cząstki pomarańczy mandarynkowej, winogrona, nasiona granatu i ostatni sok z rokitnika, a następnie skrop całość. Ciesz się.

Rozkład makroskładników:

Przepis Musli z winogron i rokitnika z orzechami włoskimi składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Obieraczka
Obieraczka
Łyżka stołowa
Łyżka stołowa
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.