Wiśniowa kasza gryczana z gruszką
W małym rondlu doprowadzić do wrzenia 125 ml osolonej wody. W międzyczasie grykę dobrze przepłukać na sicie, a następnie dodać do gotującej się wody....
Zobacz przepis
Musli z winogron i rokitnika z orzechami włoskimi
0 Uwagi
Czas przygotowania:
15 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
676
kalorie
63 g
Węglowodany
32 g
Białko
30 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Winogrona (świeże) | 50 g |
 | Mandarynka (świeża) | 80 g |
 | Granat (świeży) | 80 g |
 | Woda, woda mineralna, woda gazowana | 1 ½ łyżeczka |
 | Jądra orzechów włoskich (naturalne) | 1 łyżeczka |
 | Płatki owsiane walcowane (bezglutenowe) | 2 łyżeczka |
 | Twaróg sojowy (naturalny) | 200 g |
 | Rokitnik, sok | 1 ½ łyżeczka |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Twaróg sojowy wymieszać z 1 łyżką soku z rokitnika i wodą mineralną do uzyskania kremowej konsystencji. Orzechy włoskie grubo posiekać i złożyć do twarogu sojowego razem z bezglutenowymi płatkami owsianymi.
Krok 2:
Mandarynkę obieramy i oddzielamy poszczególne kliny, połowę odkładamy na bok, a drugą połowę kroimy na pół. Winogrona dobrze umyć i usunąć szypułki. Ostrożnie usuń nasiona granatu ze skórki, zachowując w razie potrzeby trochę soku.
Krok 3:
Teraz dodaj do curdu sok z granatu, przepołowione kawałki pomarańczy mandarynkowej i około połowy winogron.
Krok 4:
Na koniec umieść muesli z twarogu w głębokim talerzu, a na wierzchu ułóż pozostałe cząstki pomarańczy mandarynkowej, winogrona, nasiona granatu i ostatni sok z rokitnika, a następnie skrop całość. Ciesz się.
Rozkład makroskładników:
Przepis Musli z winogron i rokitnika z orzechami włoskimi składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Nóż kuchenny
Obieraczka
Łyżka stołowa
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
