Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Karczochy i szpinak na bułce z ziarnami

Karczochy i szpinak na bułce z ziarnami

Czas przygotowania:
10 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

374
kalorie
43 g
Węglowodany
8 g
Białko
16 g
Tłuszcz

Składniki:

oliwa z oliwekoliwa z oliwek 1 łyżeczka
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 2 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 2 Szczypta (szczypce)
Ziarno BułkiZiarno Bułki 70 g
Sok z cytrynySok z cytryny 1 łyżeczka
Szpinak, szpinak liściowy (świeży)Szpinak, szpinak liściowy (świeży) 25 g
Serca karczochówSerca karczochów 100 g

Przygotowanie:

Krok 1:
Serca karczochów dobrze odsączyć na sicie. Liście szpinaku dokładnie umyć, osuszyć i grubo posiekać.
Krok 2:
Serca karczochów wraz ze szpinakiem i oliwą z oliwek rozdrobnić w rozdrabniaczu blitz (ewentualnie użyć blendera ręcznego) i doprawić solą, pieprzem i sokiem z cytryny. Rozciąć bułkę i obficie posmarować obie połówki pastą. Ciesz się.

Rozkład makroskładników:

Przepis Karczochy i szpinak na bułce z ziarnami składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Blender
Blender
Deska do krojenia
Deska do krojenia
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Przesiewacz
Przesiewacz
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.