Facebook WhatsApp Pinterest
App: FoodPal - Plano de Nutrição
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Alcachofra e espinafres espalhados sobre um pão de grão

Alcachofra e espinafres espalhados sobre um pão de grão

Tempo de preparação:
10 min
Nível de dificuldade:
Simplesmente
Porção:
1

Valores nutricionais:

374
calorias
43 g
Hidratos de carbono
8 g
Proteína
16 g
Gordura

Ingredientes:

azeite de olivaazeite de oliva 1 colher de chá
Sal, sal de mesa, sal marinhoSal, sal de mesa, sal marinho 2 Beliscão(ões)
Pimenta (preta)Pimenta (preta) 2 Beliscão(ões)
Rolos de grãoRolos de grão 70 g
Sumo de limãoSumo de limão 1 colher de chá
Espinafres, espinafres foliares (frescos)Espinafres, espinafres foliares (frescos) 25 g
Corações de alcachofraCorações de alcachofra 100 g

Preparação:

Etapa 1:
Drenar bem os corações de alcachofra numa peneira. Lavar bem as folhas de espinafre, drenar e picar grosseiramente.
Etapa 2:
Fazer um puré fino dos corações de alcachofra juntamente com os espinafres e o azeite num picador de blitz (em alternativa, utilizar uma varinha mágica) e temperar com sal, pimenta e sumo de limão. Cortar o rolo de cereal aberto e espalhar generosamente as duas metades com o espalhamento. Desfrute.

Distribuição de macronutrientes:

A receita Alcachofra e espinafres espalhados sobre um pão de grão é composto pelos seguintes macronutrientes.

Falta de consentimento dos cookies de desempenho
Para activar os gráficos, clicar no botão "Permitir cookies de desempenho". É favor notar que isto irá transmitir dados a fornecedores terceiros. Para detalhes, consulte por favor o nosso Política de privacidade.
Permitir cookies de desempenho

Utensílios de cozinha necessários:

Faca de cozinha
Faca de cozinha
Liquidificador
Liquidificador
Peneira
Peneira
Tábua de corte
Tábua de corte
Comentários dos nossos utilizadores
Obtenha já o seu plano de nutrição individual como uma aplicação no seu smartphone!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.