Smoothie de Cenoura e Frutos de Cenoura
Reduzir a grapfruta para metade e espremê-la. Descascar e cortar a banana. Colocar o sumo de toranja no misturador com os pedaços de banana em quartos, sumo de...
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Matcha-Chia Smoothie
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Tempo de preparação:
10 min
Nível de dificuldade:
Simplesmente
Porção:
1
Valores nutricionais:
104
calorias
17 g
Hidratos de carbono
2 g
Proteína
2 g
Gordura
Ingredientes:
 | Água (ainda) | 100 ml |
 | Sementes de Chia (secas) | 1 Colher de mesa |
 | Kiwi (fresco) | ½ (40 g) |
 | Alface (fresca) | ⅒ (15 g) |
 | Sumo de maçã | 100 ml |
 | Matcha em pó | ½ Colher de mesa |
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Categoria: Saúde e Aptidão
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Preparação:
Etapa 1:
Colocar o sumo de maçã e as sementes de chia num liquidificador e deixar inchar brevemente.
Etapa 2:
Entretanto, limpar as folhas de alface debaixo de água e dar tapinhas a seco. Descascar o kiwi e cortá-lo ao meio. Se desejar, cortar 1-2 fatias do kiwi e reservar para o guarnecimento.
Etapa 3:
Colocar o resto do kiwi no misturador com a folha de alface, pó de matcha e água mineral. Agora misture tudo no liquidificador a um batido.
Etapa 4:
Agora despeje o smoothie num copo e guarneça com as fatias de kiwi fechadas, se quiser. Desfrute.
Distribuição de macronutrientes:
A receita Matcha-Chia Smoothie é composto pelos seguintes macronutrientes.
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Utensílios de cozinha necessários:
Descascador
Faca de cozinha
Liquidificador
Misturador manual
Tábua de corte
Vidro
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