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Matcha-Chia Smoothie

Matcha-Chia Smoothie

Zubereitungszeit:
10 min
Schwierigkeitsgrad:
Einfach
Portion:
1

Nährwerte:

104
Kalorien
17 g
Kohlenhydrate
2 g
Eiweiß
2 g
Fett

Zutaten:

Chiasamen (getrocknet)Chiasamen (getrocknet) 1 Esslöffel
ApfelsaftApfelsaft 100 ml
Kopfsalat (frisch)Kopfsalat (frisch)⅒ (15 g)
Kiwi (frisch)Kiwi (frisch)½ (40 g)
Wasser (still)Wasser (still) 100 ml
MatchapulverMatchapulver ½ Esslöffel

Zubereitung:

Schritt 1:
Den Apfelsaft und die Chiasamen in einen Mixer geben und kurz quellen lassen.
Schritt 2:
Währenddessen das Kopfsalatblatt unter Wasser putzen und trocken tupfen. Schäle die Kiwi und halbiere sie. Nach Belieben 1-2 Scheiben von der Kiwi abschneiden und für die Garnierung beiseitelegen.
Schritt 3:
Den Rest der Kiwi zusammen mit dem Salatblatt, dem Matchapulver und dem Mineralwasser in den Mixer geben. Püriere nun alles im Mixer zu einem Smoothie.
Schritt 4:
Fülle nun den Smoothie in ein Glas und garniere nach Belieben die beigelegten Kiwi-Scheiben. Genießen.

Makronährstoff-Verteilung:

Das Rezept Matcha-Chia Smoothie setzt sich aus folgenden Makronährstoffen zusammen.

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Benötigte Küchengeräte:

Glas
Glas
Handmixer
Handmixer
Küchenmesser
Küchenmesser
Pürierstab
Pürierstab
Schneidebrett
Schneidebrett
Sparschäler
Sparschäler
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Sophie
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