Papaya-Grünkohl-Superfood-Smoothie

Papaya-Grünkohl-Superfood-Smoothie

Schwierigkeitsgrad:
Einfach
Zubereitungszeit:
8 min
Portion:
1

Nährwerte:

199
Kalorien
24 g
Kohlenhydrate
4 g
Eiweiß
8 g
Fett

Zutaten:

Grünkohl (frisch)Grünkohl (frisch) 50 g
Papaya (frisch)Papaya (frisch) 100 g
Banane (frisch)Banane (frisch)¼ (32,5 g)
Chilischote, Peperoni (frisch)Chilischote, Peperoni (frisch)½ (2,5 g)
LimettensaftLimettensaft 2 Teelöffel
Leinsamenöl, LeinölLeinsamenöl, Leinöl 1 Esslöffel
CashewmilchCashewmilch 250 ml

Zubereitung:

Schritt 1:
Grünkohl gründlich waschen, zerpflücken und abtropfen lassen. Papaya halbieren, Kerne entfernen und das Fruchtfleisch von der Schale entfernen, grob würfeln.
Schritt 2:
Banane schälen und grob schneiden. Chilischote waschen, entkernen, Stil entfernen und grob schneiden.
Schritt 3:
Nun alle Gemüse-und Obstzutaten zusammen mit den übrigen Zutaten in einen Mixer geben (alternativ einen Pürierstab verwenden) und alles gut durchmixen, bis eine sämige Smoothie-Masse entsteht. In ein großen Glas füllen und gesund genießen.

Benötigte Küchengeräte:

Glas
Glas
Handmixer
Handmixer
Küchenmesser
Küchenmesser
Pürierstab
Pürierstab
Schneidebrett
Schneidebrett
Sparschäler
Sparschäler
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