Kernige Smothie-Bowl mit Beeren

Name: Kernige Smothie-Bowl mit Beeren
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 1 Portion(en)
Ingredients: 150 g Beeren (gemischt); ⅝ (75 g) Banane (frisch); 7 g Acai-Pulver; 150 g Sojajoghurt (natur); 50 ml Mandelmilch; 1 Teelöffel Sesam, Sesamsamen (getrocknet); 1 Teelöffel Mandeln (gehackt); 1 Teelöffel Sonnenblumenkerne; 1 Teelöffel Kürbiskerne (getrocknet)

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Zubereitungszeit:

20 min

Schwierigkeitsgrad:

Einfach

Portion:

1

Nährwerte:

686

Kalorien

59 g

Kohlenhydrate

22 g

Eiweiß

36 g

Fett

Zutaten:

	Beeren (gemischt)	150 g
	Banane (frisch)	⅝ (75 g)
	Acai-Pulver	7 g
	Sojajoghurt (natur)	150 g
	Mandelmilch	50 ml
	Sesam, Sesamsamen (getrocknet)	1 Teelöffel
	Mandeln (gehackt)	1 Teelöffel
	Sonnenblumenkerne	1 Teelöffel
	Kürbiskerne (getrocknet)	1 Teelöffel

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Kategorie: Gesundheit & Fitness

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Zubereitung:

Schritt 1:

Beeren (z.B. Heidelbeeren, Brombeeren) waschen und abtropfen lassen. Ein paar Beeren beiseitestellen. Bananen schälen und in Stücke schneiden. Acai-Pulver, Joghurtalternative und Mandelmilch zu den Bereen und Bananen zugeben und alles fein fein pürieren.

Schritt 2:

In einer heißen Pfanne Sesam, Mandeln, Sonnenblumen- und Kürbiskerne bei mittlerer Hitze rösten. Anschließend 3 Minuten abkühlen lassen. Bowl mit gerösteten Samen und Kernen sowie restlichen Beeren anrichten.

Makronährstoff-Verteilung:

Das Rezept Kernige Smothie-Bowl mit Beeren setzt sich aus folgenden Makronährstoffen zusammen.

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