Gratin de chou-fleur et de millet
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Smothie bowl fruité aux baies
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Temps de préparation:
20 min
Niveau de difficulté:
Simplement
Portion:
1
Valeurs nutritives:
686
calories
59 g
Glucides
22 g
Protéines
36 g
Graisse
Ingrédients:
 | Banane (fraîche) | ⅝ (75 g) |
 | Graines de tournesol | 1 Cuillère à café |
 | Graines de courge (séchées) | 1 Cuillère à café |
 | Graines de sésame, graines de sésame (séchées) | 1 Cuillère à café |
 | Amandes (hachées) | 1 Cuillère à café |
 | Lait d'amande | 50 ml |
 | Yaourt au soja (nature) | 150 g |
 | Baies (mélangées) | 150 g |
 | Poudre d'açaï | 7 g |
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Catégorie : Santé & Fitness
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Préparation:
Étape 1:
Laver et égoutter les baies (p. ex. myrtilles, mûres). Réserver quelques baies. Peler les bananes et les couper en morceaux. Ajouter la poudre d'açaï, le yaourt alternatif et le lait d'amande aux baies et aux bananes et réduire le tout en fine purée.
Étape 2:
Dans une poêle chaude, faire griller les graines de sésame, les amandes, les graines de tournesol et les graines de courge à feu moyen. Laisser ensuite refroidir 3 minutes. Dresser le bowl avec les graines grillées et le reste des baies.
Répartition des macronutriments:
La recette Smothie bowl fruité aux baies se compose des macronutriments suivants.
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