Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Serdeczne Smothie Bowl z jagodami

Serdeczne Smothie Bowl z jagodami

Czas przygotowania:
20 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

686
kalorie
59 g
Węglowodany
22 g
Białko
36 g
Tłuszcz

Składniki:

Banan (świeży)Banan (świeży)⅝ (75 g)
Ziarna słonecznikaZiarna słonecznika 1 łyżeczka
Pestki dyni (suszone)Pestki dyni (suszone) 1 łyżeczka
Sezam, nasiona sezamu (suszone)Sezam, nasiona sezamu (suszone) 1 łyżeczka
Migdały (posiekane)Migdały (posiekane) 1 łyżeczka
Mleko migdałoweMleko migdałowe 50 ml
Jogurt sojowy (naturalny)Jogurt sojowy (naturalny) 150 g
Jagody (mieszane)Jagody (mieszane) 150 g
Acai w proszkuAcai w proszku 7 g

Przygotowanie:

Krok 1:
Umyj i osusz jagody (np. borówki, jeżyny). Odłóż kilka jagód. Obierz banany i pokrój na kawałki. Do jagód i bananów dodać proszek acai, alternatywę jogurtową i mleko migdałowe i wszystko drobno zmiksować.
Krok 2:
Na rozgrzanej patelni, na średnim ogniu, upraż ziarna sezamu, migdałów, słonecznika i pestek dyni. Następnie pozostawić do ostygnięcia na 3 minuty. Podawaj miskę z uprażonymi nasionami i resztą jagód.

Rozkład makroskładników:

Przepis Serdeczne Smothie Bowl z jagodami składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Blender
Blender
Deska do krojenia
Deska do krojenia
Kuchenka
Kuchenka
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Obieraczka
Obieraczka
Patelnia z powłoką
Patelnia z powłoką
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.