Słodka zupa jagodowa
Borówki dobrze umyć, w razie potrzeby usunąć małe szypułki. Odstawić ok. 5 jagód. Pozostałe jagody umieścić w garnku. Umyć i wydrążyć jabłko....
Zobacz przepis
Paszteciki serowo-jaglane z twarogiem ziołowym
0 Uwagi
Czas przygotowania:
30 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
488
kalorie
27 g
Węglowodany
34 g
Białko
26 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Mleko krowie, mleko pełne (1,5% tłuszczu) | 25 ml |
 | Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu) | 1 (60 g) |
 | Kalafior (świeży) | 25 g |
 | Cebula (świeża) | ¼ (25 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 3 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 3 Szczypta (szczypce) |
 | Papryka w proszku (słodka) | 1 Końcówka noża |
 | Emmental (45% tłuszczu w suchej masie) | 25 g |
 | Olej rzepakowy | ½ łyżeczka |
 | Płatki owsiane (delikatne) | 30 g |
 | Szynka gotowana | 25 g |
 | Ziołowy twaróg (lekki) | 100 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Płatki owsiane dokładnie ubić razem z pokrojoną w kostkę szynką, startym Emmentalem, mlekiem i jajkiem. Dobrze doprawić solą, pieprzem i papryką w proszku. Pozostawić masę do napęcznienia na ok. 5 min.
Krok 2:
Obrać i pokroić w drobną kostkę cebulę. Umyj i oczyść dobrze kalafiora i zetrzyj go na drobnej tarce. Teraz do mieszanki płatków owsianych dodajemy pokrojoną w kostkę cebulę oraz płatki kalafiorowe i dobrze mieszamy.
Krok 3:
Teraz z masy formujemy małe lub duże placki i smażymy na patelni z olejem rzepakowym z obu stron na średnim ogniu przez ok. 7 min. Na koniec zdjąć z patelni i podawać z ziołowym twarogiem. Ciesz się.
Rozkład makroskładników:
Przepis Paszteciki serowo-jaglane z twarogiem ziołowym składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Kuchenka
Obieraczka
Patelnia z powłoką
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
