Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Paszteciki serowo-jaglane z twarogiem ziołowym

Paszteciki serowo-jaglane z twarogiem ziołowym

Czas przygotowania:
30 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

488
kalorie
27 g
Węglowodany
34 g
Białko
26 g
Tłuszcz

Składniki:

Mleko krowie, mleko pełne (1,5% tłuszczu)Mleko krowie, mleko pełne (1,5% tłuszczu) 25 ml
Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu)Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu)1 (60 g)
Kalafior (świeży)Kalafior (świeży) 25 g
Cebula (świeża)Cebula (świeża)¼ (25 g)
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 3 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 3 Szczypta (szczypce)
Papryka w proszku (słodka)Papryka w proszku (słodka) 1 Końcówka noża
Emmental (45% tłuszczu w suchej masie)Emmental (45% tłuszczu w suchej masie) 25 g
Olej rzepakowyOlej rzepakowy ½ łyżeczka
Płatki owsiane (delikatne)Płatki owsiane (delikatne) 30 g
Szynka gotowanaSzynka gotowana 25 g
Ziołowy twaróg (lekki)Ziołowy twaróg (lekki) 100 g

Przygotowanie:

Krok 1:
Płatki owsiane dokładnie ubić razem z pokrojoną w kostkę szynką, startym Emmentalem, mlekiem i jajkiem. Dobrze doprawić solą, pieprzem i papryką w proszku. Pozostawić masę do napęcznienia na ok. 5 min.
Krok 2:
Obrać i pokroić w drobną kostkę cebulę. Umyj i oczyść dobrze kalafiora i zetrzyj go na drobnej tarce. Teraz do mieszanki płatków owsianych dodajemy pokrojoną w kostkę cebulę oraz płatki kalafiorowe i dobrze mieszamy.
Krok 3:
Teraz z masy formujemy małe lub duże placki i smażymy na patelni z olejem rzepakowym z obu stron na średnim ogniu przez ok. 7 min. Na koniec zdjąć z patelni i podawać z ziołowym twarogiem. Ciesz się.

Rozkład makroskładników:

Przepis Paszteciki serowo-jaglane z twarogiem ziołowym składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Kuchenka
Kuchenka
Obieraczka
Obieraczka
Patelnia z powłoką
Patelnia z powłoką
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.