Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Kotlet warzywny z ziołowym twarogiem

Kotlet warzywny z ziołowym twarogiem

Czas przygotowania:
30 min
Poziom trudności:
Medium
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

614
kalorie
54 g
Węglowodany
22 g
Białko
33 g
Tłuszcz

Składniki:

MasłoMasło 1 Łyżka stołowa
oliwa z oliwekoliwa z oliwek 1 ½ łyżeczka
Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu)Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu)½ (30 g)
Bułka tarta, bułka tartaBułka tarta, bułka tarta 2 łyżeczka
Kalarepa (świeża)Kalarepa (świeża)¼ (100 g)
Woda, woda z kranuWoda, woda z kranu 500 ml
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Mąka pszennaMąka pszenna 2 łyżeczka
Cukinie (świeże)Cukinie (świeże)½ (105 g)
Ziołowy twaróg (lekki)Ziołowy twaróg (lekki) 100 g

Przygotowanie:

Krok 1:
Kalarepę i cukinię oczyścić, obrać, opłukać i osuszyć. Warzywa pokroić w plastry o grubości około 1/2 cm. Plastry warzyw gotujemy we wrzącej, osolonej wodzie przez 3-5 minut, następnie dobrze odsączamy warzywa i doprawiamy solą i pieprzem.
Krok 2:
Mąkę, bułkę tartą i jajko włożyć po jednym talerzyku. Ubić jajko widelcem. Plastry warzyw obracaj kolejno w mące, bułce tartej i jajku - lekko dociskając bułkę tartą.
Krok 3:
Rozgrzać olej na patelni z powłoką. Smażyć plastry warzyw przez około 2 minuty z każdej strony na złoty kolor. Tuż przed końcem czasu smażenia dodajemy na patelnię masło i roztapiamy je. Podawać z ziołowym curdem i cieszyć się.

Rozkład makroskładników:

Przepis Kotlet warzywny z ziołowym twarogiem składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Garnek
Garnek
Kuchenka
Kuchenka
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Obieraczka
Obieraczka
Patelnia z powłoką
Patelnia z powłoką
Widelec
Widelec
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.