Przekąska z oliwek
Oliwki są idealną zdrową przekąską i mogą regulować poziom cukru we krwi. Dlatego ciesz się oliwkami czystymi lub marynowanymi w ziołach...
Zobacz przepis
Kotlet warzywny z ziołowym twarogiem
0 Uwagi
Czas przygotowania:
30 min
Poziom trudności:
Medium
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
614
kalorie
54 g
Węglowodany
22 g
Białko
33 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Masło | 1 Łyżka stołowa |
 | oliwa z oliwek | 1 ½ łyżeczka |
 | Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu) | ½ (30 g) |
 | Bułka tarta, bułka tarta | 2 łyżeczka |
 | Kalarepa (świeża) | ¼ (100 g) |
 | Woda, woda z kranu | 500 ml |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Mąka pszenna | 2 łyżeczka |
 | Cukinie (świeże) | ½ (105 g) |
 | Ziołowy twaróg (lekki) | 100 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Kalarepę i cukinię oczyścić, obrać, opłukać i osuszyć. Warzywa pokroić w plastry o grubości około 1/2 cm. Plastry warzyw gotujemy we wrzącej, osolonej wodzie przez 3-5 minut, następnie dobrze odsączamy warzywa i doprawiamy solą i pieprzem.
Krok 2:
Mąkę, bułkę tartą i jajko włożyć po jednym talerzyku. Ubić jajko widelcem. Plastry warzyw obracaj kolejno w mące, bułce tartej i jajku - lekko dociskając bułkę tartą.
Krok 3:
Rozgrzać olej na patelni z powłoką. Smażyć plastry warzyw przez około 2 minuty z każdej strony na złoty kolor. Tuż przed końcem czasu smażenia dodajemy na patelnię masło i roztapiamy je. Podawać z ziołowym curdem i cieszyć się.
Rozkład makroskładników:
Przepis Kotlet warzywny z ziołowym twarogiem składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Garnek
Kuchenka
Nóż kuchenny
Obieraczka
Patelnia z powłoką
Widelec
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
