Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Jajka sadzone z kremowym szpinakiem i rybą z tuńczyka

Jajka sadzone z kremowym szpinakiem i rybą z tuńczyka

Czas przygotowania:
15 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

451
kalorie
8 g
Węglowodany
38 g
Białko
28 g
Tłuszcz

Składniki:

Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu)Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu)2 (120 g)
Szpinak kremowy (mrożony)Szpinak kremowy (mrożony) 200 g
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 2 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 2 Szczypta (szczypce)
Papryka w proszkuPapryka w proszku 2 Szczypta (szczypce)
Tuńczyk (w puszce, w oleju)Tuńczyk (w puszce, w oleju) 80 g

Przygotowanie:

Krok 1:
Umieść kremowy szpinak w małym rondlu i rozmrażaj na średnim ogniu. W tym samym czasie na nieprzywierającej patelni smażymy 2 surowe jajka aż do utraty tłuszczu i doprawiamy solą, pieprzem i papryką w proszku. Otwórz puszkę z tuńczykiem i pozwól, aby olej lekko ociekał.
Krok 2:
Teraz ułóż szpinak, jajka i tuńczyka na talerzu i ciesz się.

Rozkład makroskładników:

Przepis Jajka sadzone z kremowym szpinakiem i rybą z tuńczyka składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Garnek
Garnek
Kuchenka
Kuchenka
Patelnia z powłoką
Patelnia z powłoką
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.