Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Pieczona feta na sałatce z brokułami

Pieczona feta na sałatce z brokułami

Czas przygotowania:
12 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

651
kalorie
8 g
Węglowodany
39 g
Białko
49 g
Tłuszcz

Składniki:

oliwa z oliwekoliwa z oliwek 1 ½ łyżeczka
Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu)Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu)1 (60 g)
Brokuły (mrożone)Brokuły (mrożone) 175 g
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 2 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 2 Szczypta (szczypce)
Ocet, ocet spirytusowy, biały ocet winnyOcet, ocet spirytusowy, biały ocet winny 1 ½ łyżeczka
Sałata (świeża)Sałata (świeża)⅒ (50 g)
Olej arachidowyOlej arachidowy 1 ½ Łyżka stołowa
Feta, ser owczy, ser pasterski (ok. 10% tłuszczu, light)Feta, ser owczy, ser pasterski (ok. 10% tłuszczu, light) 80 g
Mąka migdałowa (odolejonej)Mąka migdałowa (odolejonej) 30 g

Przygotowanie:

Krok 1:
Sałatę umyć, osuszyć i pokroić na kawałki. Brokuły gotujemy w osolonej wodzie przez 7 minut, a następnie odcedzamy.
Krok 2:
Jajko wbijamy do głębokiego talerza i ubijamy, do drugiego talerza wrzucamy mąkę migdałową. Przeciągnij kawałek fety przez jajko, a następnie obtocz w mące migdałowej. Rozgrzać olej arachidowy na patelni z powłoką i smażyć panierowane kawałki fety przez 3-5 minut na złoty kolor.
Krok 3:
W międzyczasie wymieszaj sos sałatkowy z oliwy z oliwek, octu, soli i pieprzu i dobrze wymieszaj z sałatą. Mieszankę sałat ułożyć na talerzu, na wierzchu ułożyć upieczoną fetę i dodać brokuły, w razie potrzeby posolić i popieprzyć do smaku.

Rozkład makroskładników:

Przepis Pieczona feta na sałatce z brokułami składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Kuchenka
Kuchenka
Patelnia z powłoką
Patelnia z powłoką
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.