Sałatka pomidorowo-mozzarella z awokado
Awokado przepołowić, usunąć połówkę bez pestki ze skórki i pokroić w kostkę - połówkę z pestką przechowywać w lodówce. Pomidora umyć i pokroi...
Zobacz przepis
Pieczona feta na sałatce z brokułami
0 Uwagi
Czas przygotowania:
12 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
651
kalorie
8 g
Węglowodany
39 g
Białko
49 g
Tłuszcz
Składniki:
 | oliwa z oliwek | 1 ½ łyżeczka |
 | Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu) | 1 (60 g) |
 | Brokuły (mrożone) | 175 g |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 2 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 2 Szczypta (szczypce) |
 | Ocet, ocet spirytusowy, biały ocet winny | 1 ½ łyżeczka |
 | Sałata (świeża) | ⅒ (50 g) |
 | Olej arachidowy | 1 ½ Łyżka stołowa |
 | Feta, ser owczy, ser pasterski (ok. 10% tłuszczu, light) | 80 g |
 | Mąka migdałowa (odolejonej) | 30 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Sałatę umyć, osuszyć i pokroić na kawałki. Brokuły gotujemy w osolonej wodzie przez 7 minut, a następnie odcedzamy.
Krok 2:
Jajko wbijamy do głębokiego talerza i ubijamy, do drugiego talerza wrzucamy mąkę migdałową. Przeciągnij kawałek fety przez jajko, a następnie obtocz w mące migdałowej. Rozgrzać olej arachidowy na patelni z powłoką i smażyć panierowane kawałki fety przez 3-5 minut na złoty kolor.
Krok 3:
W międzyczasie wymieszaj sos sałatkowy z oliwy z oliwek, octu, soli i pieprzu i dobrze wymieszaj z sałatą. Mieszankę sałat ułożyć na talerzu, na wierzchu ułożyć upieczoną fetę i dodać brokuły, w razie potrzeby posolić i popieprzyć do smaku.
Rozkład makroskładników:
Przepis Pieczona feta na sałatce z brokułami składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Kuchenka
Patelnia z powłoką
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
