Warzywne curry z ziemniakami z piekarnika
Rozgrzać piekarnik do 200 °C (piekarnik z termoobiegiem 180 °C; gaz: poziom 3). Ziemniak dokładnie umyć, osuszyć i pokroić w kliny. Przelewamy do miski,...
Zobacz przepis
Sałatka z pieczonymi warzywami
0 Uwagi
Czas przygotowania:
25 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
518
kalorie
28 g
Węglowodany
12 g
Białko
36 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Marchew, marchewki (świeże) | ½ (30 g) |
 | Papryka (czerwona, świeża) | ½ (75 g) |
 | oliwa z oliwek | 1 łyżeczka |
 | Rukola (świeża) | 30 g |
 | Dynia (świeża) | 75 g |
 | Cebula (świeża) | ¼ (25 g) |
 | Aceto Balsamico Vinegar | ½ łyżeczka |
 | Czosnek (świeży) | ⅒ (0,25 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pietruszka (świeża) | 1 łyżeczka |
 | Bazylia (świeża lub suszona) | 1 łyżeczka |
 | Tymianek (świeży) | 1 Łyżka stołowa |
 | Ziarna słonecznika | 1 Łyżka stołowa |
 | Jądra nerkowca, orzechy nerkowca | 20 g |
 | Cukinie (świeże) | ¼ (52,5 g) |
 | Pomidory (suszone, w oleju, w puszce) | 1 łyżeczka |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Marchew i cukinię umyć i pokroić na kawałki. Miąższ dyni (lub alternatywnie słodkiego ziemniaka) również pokrój na kawałki wielkości kęsa. Paprykę umyć i pokroić w grubą kostkę. Obrać i pokroić w drobną kostkę cebulę. Obrać i drobno pokroić czosnek. Odcedzić suszone pomidory i grubo posiekać.
Krok 2:
Rozgrzać piekarnik do 200 °C (piekarnik z termoobiegiem 180 °C; gaz: poziom 3). W dużej misce umieść 1 łyżkę oliwy z oliwek. Tymianek umyć i osuszyć. Dodać do oliwy z oliwek. Dodaj do miski marchew, cukinię, dynię, cebulę, suszone pomidory i czosnek i dobrze wymieszaj. Rozłóż wszystko na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i piecz na środkowej półce przez ok. 10 minut. Obracaj się od czasu do czasu. Wymieszaj w papryce z orzechami (nerkowca lub arachidowymi) i słonecznikiem i piecz przez kolejne 10 minut.
Krok 3:
Umyć rukolę i wytrzeć do sucha. Umyj, otrząśnij do sucha i posiekaj pietruszkę i bazylię.
Krok 4:
Wymieszaj warzywa z rukolą i ziołami. Doprawić octem balsamicznym, pozostałą oliwą, solą i pieprzem.
Rozkład makroskładników:
Przepis Sałatka z pieczonymi warzywami składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Blacha do pieczenia
Deska do krojenia
Miska
Nóż kuchenny
Obieraczka
Papier do pieczenia
Piekarnik
Łyżka stołowa
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
