Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Sałatka z cukinii z falafelami i dipem jogurtowym

Sałatka z cukinii z falafelami i dipem jogurtowym

Czas przygotowania:
15 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

409
kalorie
34 g
Węglowodany
16 g
Białko
21 g
Tłuszcz

Składniki:

oliwa z oliwekoliwa z oliwek ⅝ łyżeczka
Falafel, kulki z puree z ciecierzycyFalafel, kulki z puree z ciecierzycy3 (60 g)
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 1 Szczypta (szczypce)
Mięta (zielona, świeża)Mięta (zielona, świeża) 1 Łyżka stołowa
KardamonKardamon 1 Szczypta (szczypce)
Cytryna (świeża)Cytryna (świeża)⅓ (25 g)
Pasta sezamowa, tahina, tahini, masło sezamowePasta sezamowa, tahina, tahini, masło sezamowe ⅓ łyżeczka
Miód pszczeli, miódMiód pszczeli, miód ⅓ Łyżka stołowa
Jogurt (1,5% tłuszczu, low fat)Jogurt (1,5% tłuszczu, low fat) 100 g
Cukinie (świeże)Cukinie (świeże)1 (210 g)

Przygotowanie:

Krok 1:
Umieścić falafel w naczyniu do pieczenia i piec w piekarniku zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
Krok 2:
W międzyczasie oczyścić, umyć i osuszyć cukinie i pokroić je wzdłuż na cienkie plasterki. Umyj miętę i otrząśnij do sucha . Oderwać liście i grubo posiekać. Cukinie i miętę umieścić w salaterce.
Krok 3:
Przepołowić cytrynę i wycisnąć sok. Ubij sok z cytryny, miód, sól, pieprz i olej, polej cukinie i dobrze wymieszaj. Jogurt wymieszać z pastą tahini i kardamonem, doprawić solą.
Krok 4:
Falafel podawać z sałatką z cukinii i dipem jogurtowym.

Rozkład makroskładników:

Przepis Sałatka z cukinii z falafelami i dipem jogurtowym składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Miska
Miska
Naczynie do zapiekanek
Naczynie do zapiekanek
Tarka
Tarka
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.