Omlet z pomidorami i grzybami
Umyj i oczyść cebulę dymkę i pokrój w drobne krążki. Pieczarki oczyścić, oczyścić pędzelkiem i pokroić w plasterki. Pomidory umyć, odciąć szypu...
Zobacz przepis
Sałatka z cukinii z falafelami i dipem jogurtowym
0 Uwagi
Czas przygotowania:
15 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
409
kalorie
34 g
Węglowodany
16 g
Białko
21 g
Tłuszcz
Składniki:
 | oliwa z oliwek | ⅝ łyżeczka |
 | Falafel, kulki z puree z ciecierzycy | 3 (60 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Mięta (zielona, świeża) | 1 Łyżka stołowa |
 | Kardamon | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Cytryna (świeża) | ⅓ (25 g) |
 | Pasta sezamowa, tahina, tahini, masło sezamowe | ⅓ łyżeczka |
 | Miód pszczeli, miód | ⅓ Łyżka stołowa |
 | Jogurt (1,5% tłuszczu, low fat) | 100 g |
 | Cukinie (świeże) | 1 (210 g) |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Umieścić falafel w naczyniu do pieczenia i piec w piekarniku zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
Krok 2:
W międzyczasie oczyścić, umyć i osuszyć cukinie i pokroić je wzdłuż na cienkie plasterki. Umyj miętę i otrząśnij do sucha . Oderwać liście i grubo posiekać. Cukinie i miętę umieścić w salaterce.
Krok 3:
Przepołowić cytrynę i wycisnąć sok. Ubij sok z cytryny, miód, sól, pieprz i olej, polej cukinie i dobrze wymieszaj. Jogurt wymieszać z pastą tahini i kardamonem, doprawić solą.
Krok 4:
Falafel podawać z sałatką z cukinii i dipem jogurtowym.
Rozkład makroskładników:
Przepis Sałatka z cukinii z falafelami i dipem jogurtowym składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Miska
Naczynie do zapiekanek
Tarka
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
