Kanapka z grillowanym serem ze szpinakiem i awokado
Umyć szpinak i osuszyć. Pokrój awokado. Zioła umyć, osuszyć i drobno posiekać. Na 2 kromki chleba nałóż kolejno 1/4 sera, połowę awokado, połowę...
Zobacz przepis
Omlet z pomidorami i grzybami
0 Uwagi
Czas przygotowania:
20 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
517
kalorie
37 g
Węglowodany
24 g
Białko
29 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Pomidory (świeże) | ¼ (37,5 g) |
 | oliwa z oliwek | 1 łyżeczka |
 | Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu) | 2 (120 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Chleb tostowy razowy, chleb tostowy razowy | 2 (70 g) |
 | Grzyby Grzyby (świeże) | 100 g |
 | Spring onions, cebula dymka (świeża) | 1 (46 g) |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Umyj i oczyść cebulę dymkę i pokrój w drobne krążki. Pieczarki oczyścić, oczyścić pędzelkiem i pokroić w plasterki. Pomidory umyć, odciąć szypułki i również pokroić w plasterki.
Krok 2:
Rozgrzać olej na patelni z powłoką. Podsmaż w nim na średnim ogniu dymkę i pieczarki. Doprawić solą i pieprzem i dalej smażyć na średnim ogniu przez 3-4 minuty, często obracając.
Krok 3:
W małej misce umieścić jajko z 1 szczyptą soli i ubić do połączenia. Zalej warzywa na patelni ubitym jajkiem i pozostaw na około 3-4 minuty. W międzyczasie opiekamy chleb i obkładamy plastrami pomidora. Zsuń omlet z patelni na chleb i podawaj.
Rozkład makroskładników:
Przepis Omlet z pomidorami i grzybami składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Kuchenka
Miska
Nóż kuchenny
Patelnia z powłoką
Trzepaczka
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
