Sanduíche de Queijo Grelhado com Espinafres e Abacate
Lavar os espinafres e dar tapinhas a seco. Fatie o abacate. Lavar as ervas, agitar e cortar finamente. Cobrir 2 fatias de pão uma após a outra com 1/4 do queijo...
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Omelete de tomate e cogumelos
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Tempo de preparação:
20 min
Nível de dificuldade:
Simplesmente
Porção:
1
Valores nutricionais:
517
calorias
37 g
Hidratos de carbono
24 g
Proteína
29 g
Gordura
Ingredientes:
 | Tomate (fresco) | ¼ (37,5 g) |
 | azeite de oliva | 1 colher de chá |
 | Ovo, ovo de galinha (orgânico, ao ar livre) | 2 (120 g) |
 | Sal, sal de mesa, sal marinho | 1 Beliscão(ões) |
 | Pimenta (preta) | 1 Beliscão(ões) |
 | Pão de tosta integral, pão de tosta integral | 2 (70 g) |
 | Cogumelos Cogumelos (frescos) | 100 g |
 | Cebolinhas, cebolinhas (frescas) | 1 (46 g) |
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Categoria: Saúde e Aptidão
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Preparação:
Etapa 1:
Lavar e limpar a cebola de mola e cortar em anéis finos. Limpar os cogumelos, limpar com uma escova e cortar em fatias. Lavar os tomates, cortar os caules e também cortar em fatias.
Etapa 2:
Aquecer o óleo numa panela revestida. Salteie a cebolinha e os cogumelos nela contidos em lume médio. Tempere com sal e pimenta e continue a fritar em lume médio durante 3-4 minutos, virando frequentemente.
Etapa 3:
Colocar o ovo com 1 pitada de sal numa tigela pequena e bater para combinar. Verter o ovo batido sobre os legumes na panela e deixar repousar durante cerca de 3-4 minutos. Entretanto, tostar o pão e cobrir com fatias de tomate. Deslize a omelete da frigideira para o pão e sirva.
Distribuição de macronutrientes:
A receita Omelete de tomate e cogumelos é composto pelos seguintes macronutrientes.
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Utensílios de cozinha necessários:
Bandeja revestida
Batedor
Cooker
Faca de cozinha
Taça
Tábua de corte
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