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Sanduíche de Queijo Grelhado com Espinafres e Abacate
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Tempo de preparação:
15 min
Nível de dificuldade:
Simplesmente
Porção:
1
Valores nutricionais:
408
calorias
32 g
Hidratos de carbono
14 g
Proteína
24 g
Gordura
Ingredientes:
 | azeite de oliva | ½ colher de chá |
 | Espinafres, espinafres foliares (congelados) | 10 g |
 | Alho (fresco) | ¾ (2 g) |
 | Sal, sal de mesa, sal marinho | 1 Beliscão(ões) |
 | Pimenta (preta) | 1 Beliscão(ões) |
 | Manjericão (fresco ou seco) | ½ g |
 | Abacate (fresco) | ¼ (40 g) |
 | Pão de tosta integral, pão de tosta integral | 2 (70 g) |
 | Queijo Gouda (48% de gordura, ralado) | 30 g |
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Categoria: Saúde e Aptidão
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Preparação:
Etapa 1:
Lavar os espinafres e dar tapinhas a seco. Fatie o abacate. Lavar as ervas, agitar e cortar finamente.
Etapa 2:
Cobrir 2 fatias de pão uma após a outra com 1/4 do queijo, metade do abacate, metade dos espinafres, metade das ervas aromáticas e depois o queijo restante. Sanduíches de estação com sal e pimenta. Acabar com as duas fatias de torrada restantes e pressionar ligeiramente juntas.
Etapa 3:
Esfregar uma frigideira com alho. Adicionar o óleo e fritar as sanduíches nele em fogo médio até ficarem douradas de ambos os lados.
Distribuição de macronutrientes:
A receita Sanduíche de Queijo Grelhado com Espinafres e Abacate é composto pelos seguintes macronutrientes.
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Utensílios de cozinha necessários:
Bandeja revestida
Cooker
Faca de cozinha
Ralador
Tábua de corte
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