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Sándwich de queso a la plancha con espinacas y aguacate
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Tiempo de preparación:
15 min
Nivel de dificultad::
Simple
Porción:
1
Valores nutricionales:
408
calorías
32 g
Carbohidratos
14 g
Proteína
24 g
Grasa
Ingredientes:
 | Aceite de oliva | ½ Cuchara de té |
 | Espinacas, espinacas de hoja (congeladas) | 10 g |
 | Ajo (fresco) | ¾ (2 g) |
 | Sal, sal de mesa, sal marina | 1 Pellizco(s) |
 | Pimienta (negra) | 1 Pellizco(s) |
 | Albahaca (fresca o seca) | ½ g |
 | Aguacate (fresco) | ¼ (40 g) |
 | Pan tostado integral, pan tostado integral | 2 (70 g) |
 | Queso Gouda (48% de grasa, rallado) | 30 g |
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Categoría: Salud y forma física
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Preparación:
Paso 1:
Espinacas lavadas y secadas. Aguacate cortado en rodajas. Lavar las hierbas, sacudirlas para secarlas y picarlas finamente.
Paso 2:
Cubra 2 rebanadas de pan, una a la vez, con 1/4 del queso, la mitad del aguacate, la mitad de las espinacas, la mitad de las hierbas, y luego con el queso restante. Sazonar los sándwiches con sal y pimienta. Terminar con las dos rebanadas restantes de pan tostado y presionar ligeramente.
Paso 3:
Frotar una sartén con ajo. Añade aceite y fríe los sándwiches en él a fuego medio hasta que se doren por ambos lados.
Distribución de macronutrientes:
La receta Sándwich de queso a la plancha con espinacas y aguacate se compone de los siguientes macronutrientes.
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