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Sandwich au fromage grillé, aux épinards et à l'avocat
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Temps de préparation:
15 min
Niveau de difficulté:
Simplement
Portion:
1
Valeurs nutritives:
408
calories
32 g
Glucides
14 g
Protéines
24 g
Graisse
Ingrédients:
 | Huile d'olive | ½ Cuillère à café |
 | Épinards, feuilles d'épinards (congelés) | 10 g |
 | Ail (frais) | ¾ (2 g) |
 | Sel, sel de table, sel marin | 1 Pincée(s) |
 | Poivre (noir) | 1 Pincée(s) |
 | Basilic (frais ou séché) | ½ g |
 | Avocat (frais) | ¼ (40 g) |
 | Pain de mie complet, pain de mie complet | 2 (70 g) |
 | Fromage Gouda (48% de graisse, râpé) | 30 g |
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Catégorie : Santé & Fitness
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Préparation:
Étape 1:
Laver les épinards et les éponger. Couper l'avocat en tranches. Laver les herbes, les secouer pour les sécher et les hacher finement.
Étape 2:
Garnir 2 tranches de pain successivement avec 1/4 du fromage, la moitié de l'avocat, la moitié des épinards, la moitié des herbes, puis le reste du fromage. Assaisonner les sandwichs avec du sel et du poivre. Terminer par les deux tranches de pain grillé restantes et les presser légèrement ensemble.
Étape 3:
Frotter une poêle avec de l'ail. Ajouter l'huile et y faire dorer les sandwichs des deux côtés à feu moyen.
Répartition des macronutriments:
La recette Sandwich au fromage grillé, aux épinards et à l'avocat se compose des macronutriments suivants.
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Planche à découper
Poêle à revêtement
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