Pequeno almoço em camadas de ananás
Colocar a quinoa numa tigela pequena e misturar com o iogurte de soja - deixar de molho durante 4 minutos. Descascar a banana e cortar em pequenos cubos, depois...
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Papas de aveia com maçã, canela e mirtilos
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Tempo de preparação:
10 min
Nível de dificuldade:
Simplesmente
Porção:
1
Valores nutricionais:
463
calorias
85 g
Hidratos de carbono
10 g
Proteína
7 g
Gordura
Ingredientes:
 | Maçã (fresca) | ½ (85 g) |
 | xarope de bordo, xarope de bordo | 1 colher de chá |
 | Canela, canela em pó | ½ Colher de mesa |
 | Mirtilos, mirtilos (frescos) | 25 g |
 | Flocos de aveia (concurso) | 30 g |
 | Flocos de painço | 30 g |
 | Leite de aveia, bebida de aveia | 280 ml |
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Categoria: Saúde e Aptidão
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Preparação:
Etapa 1:
Colocar os flocos de aveia e os flocos de painço numa pequena caçarola e deitar o leite de aveia. Levar à ebulição em lume médio, mexendo constantemente, depois remover a frigideira do calor e deixar a mistura inchar.
Etapa 2:
Entretanto, descascar, triturar e ralar finamente a maçã. Misturar as raspas com a canela e o xarope de ácer e adicionar à papa, misturar também suavemente. Deite a papa numa tigela pequena e guarneça com os mirtilos - desfrute agora.
Distribuição de macronutrientes:
A receita Papas de aveia com maçã, canela e mirtilos é composto pelos seguintes macronutrientes.
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Utensílios de cozinha necessários:
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