Makaron z domowym sosem all'arabbiata
Przygotuj makaron zgodnie z opisem na opakowaniu. Zachowaj trochę wody z makaronu podczas odcedzania. Z pomidorów w kształcie klina usunąć łodygi....
Zobacz przepis
Ryż jajeczny z kalarepą i groszkiem
0 Uwagi
Czas przygotowania:
30 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
482
kalorie
52 g
Węglowodany
16 g
Białko
21 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Mleko krowie, mleko pełne (1,5% tłuszczu) | 1 łyżeczka |
 | oliwa z oliwek | 1 łyżeczka |
 | Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu) | 1 (60 g) |
 | Kalarepa (świeża) | ⅛ (50 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Groszek (zielony, mrożony) | 50 g |
 | Sos sojowy, sos sojowy (ciemny) | 1 Łyżka stołowa |
 | Ryż (surowy) | 50 g |
 | Spring onions, cebula dymka (świeża) | 1 (46 g) |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Ugotuj ryż w garnku lub za pomocą urządzenia do gotowania ryżu. Napełnij mały garnek ryżem. Dodaj dwie części wody (przykład: 50g ryżu = 100ml wody). Doprowadzić na krótko do wrzenia, a następnie zredukować bezpośrednio do niskiego poziomu ciepła. Dusić delikatnie bez pokrywki, aż woda odparuje.
Krok 2:
W międzyczasie umyć i obrać twardą kalarepę. Najpierw pokrój w plastry, a następnie w wąskie pałeczki. Delikatną kalarepę umyć, otrząsnąć z wody, drobno posiekać i odstawić. Oczyść i umyj cebulę dymkę i pokrój w cienkie krążki.
Krok 3:
Rozgrzej olej w woku lub na głębokiej patelni. Podsmaż w nim kalarepę mieszając przez około 5 min. Dodajemy cebulę dymkę i smażymy przez kolejne 2-3 minuty, ciągle mieszając. Wmieszać ryż i groszek i smażyć przez kolejne 2-3 minuty, ciągle mieszając. Drewnianą łyżką wypchnąć warzywa i ryż do góry w woku.
Krok 4:
Do środka wlewamy jajka i smażymy na średnim ogniu. Wymieszaj wszystko razem. Posypać posiekanymi liśćmi kalarepy i podawać. Dodaj sos sojowy do smaku.
Rozkład makroskładników:
Przepis Ryż jajeczny z kalarepą i groszkiem składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Garnek
Kuchenka
Kuchenka do gotowania ryżu
Nóż kuchenny
Obieraczka
Patelnia z powłoką
Wok
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
