Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Ryż kalafiorowy na patelni z jajkiem i szynką

Ryż kalafiorowy na patelni z jajkiem i szynką

Czas przygotowania:
25 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

379
kalorie
13 g
Węglowodany
17 g
Białko
29 g
Tłuszcz

Składniki:

Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu)Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu)1 (60 g)
Czosnek (świeży)Czosnek (świeży)⅜ (1 g)
Imbir (świeży)Imbir (świeży) ½ Łyżka stołowa
Sezam, nasiona sezamu (suszone)Sezam, nasiona sezamu (suszone) 1 Łyżka stołowa
Sos sojowy, sos sojowy (ciemny)Sos sojowy, sos sojowy (ciemny) 1 łyżeczka
Szynka, gotowanaSzynka, gotowana 25 g
Olej sezamowyOlej sezamowy 1 łyżeczka
Spring onions, cebula dymka (świeża)Spring onions, cebula dymka (świeża)½ (23 g)
Ryż kalafiorowy, kalafior (starty)Ryż kalafiorowy, kalafior (starty) 200 g

Przygotowanie:

Krok 1:
Dobrze umyć cebulę dymkę, usunąć łodygę i pokroić w drobne krążki. Imbir obrać i drobno zetrzeć na tarce, czosnek również obrać i drobno posiekać. Szynkę pokroić w drobną kostkę. Ubij jajko w misce za pomocą trzepaczki lub widelca
Krok 2:
Na patelni rozgrzej olej sezamowy i podsmażaj czosnek i imbir z cebulą dymką przez ok. 2 minuty na średnim ogniu. Następnie dodajemy kostki szynki i sauté przez kolejną minutę. Teraz dodajemy roztrzepane jajko, mieszamy i smażymy przez kolejne 3 minuty.
Krok 3:
Następnie dodaj ryż z kalafiorem i sos sojowy i gotuj przez kolejne 5 minut, aż wszystkie składniki będą równomiernie podgrzane i wymieszane.
Krok 4:
Teraz ułóż patelnię z kalafiora na talerzu, posyp ziarnami sezamu, podawaj i ciesz się.

Rozkład makroskładników:

Przepis Ryż kalafiorowy na patelni z jajkiem i szynką składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Kuchenka
Kuchenka
Miska
Miska
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Obieraczka
Obieraczka
Patelnia z powłoką
Patelnia z powłoką
Szpatułka
Szpatułka
Tarka
Tarka
Trzepaczka
Trzepaczka
Widelec
Widelec
Łyżka stołowa
Łyżka stołowa
łyżeczka
łyżeczka
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.