Zapiekane szparagi z kozim serem
Rozgrzej piekarnik do ok. 220°C w trybie konwekcyjnym i wyłóż blachę papierem do pieczenia. W małym garnku wyciskamy praską czosnek, dodajemy oliwę z...
Zobacz przepis
Ryż kalafiorowy na patelni z jajkiem i szynką
0 Uwagi
Czas przygotowania:
25 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
379
kalorie
13 g
Węglowodany
17 g
Białko
29 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu) | 1 (60 g) |
 | Czosnek (świeży) | ⅜ (1 g) |
 | Imbir (świeży) | ½ Łyżka stołowa |
 | Sezam, nasiona sezamu (suszone) | 1 Łyżka stołowa |
 | Sos sojowy, sos sojowy (ciemny) | 1 łyżeczka |
 | Szynka, gotowana | 25 g |
 | Olej sezamowy | 1 łyżeczka |
 | Spring onions, cebula dymka (świeża) | ½ (23 g) |
 | Ryż kalafiorowy, kalafior (starty) | 200 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Dobrze umyć cebulę dymkę, usunąć łodygę i pokroić w drobne krążki. Imbir obrać i drobno zetrzeć na tarce, czosnek również obrać i drobno posiekać. Szynkę pokroić w drobną kostkę. Ubij jajko w misce za pomocą trzepaczki lub widelca
Krok 2:
Na patelni rozgrzej olej sezamowy i podsmażaj czosnek i imbir z cebulą dymką przez ok. 2 minuty na średnim ogniu. Następnie dodajemy kostki szynki i sauté przez kolejną minutę. Teraz dodajemy roztrzepane jajko, mieszamy i smażymy przez kolejne 3 minuty.
Krok 3:
Następnie dodaj ryż z kalafiorem i sos sojowy i gotuj przez kolejne 5 minut, aż wszystkie składniki będą równomiernie podgrzane i wymieszane.
Krok 4:
Teraz ułóż patelnię z kalafiora na talerzu, posyp ziarnami sezamu, podawaj i ciesz się.
Rozkład makroskładników:
Przepis Ryż kalafiorowy na patelni z jajkiem i szynką składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Kuchenka
Miska
Nóż kuchenny
Obieraczka
Patelnia z powłoką
Szpatułka
Tarka
Trzepaczka
Widelec
Łyżka stołowa
łyżeczka
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
