Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Miska z kulkami z nasion konopi z zimowymi warzywami

Miska z kulkami z nasion konopi z zimowymi warzywami

Czas przygotowania:
50 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

711
kalorie
42 g
Węglowodany
24 g
Białko
45 g
Tłuszcz

Składniki:

Marchew, marchewki (świeże)Marchew, marchewki (świeże)½ (30 g)
oliwa z oliwekoliwa z oliwek 1 ½ łyżeczka
pasta migdałowapasta migdałowa 20 g
Cykoria (świeża)Cykoria (świeża) 2 łyżeczka
Kapusta pekińska, kapusta selerowa (świeża)Kapusta pekińska, kapusta selerowa (świeża)⅒ (1 g)
Cynamon, cynamon w proszkuCynamon, cynamon w proszku 1 Szczypta (szczypce)
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 1 Szczypta (szczypce)
KardamonKardamon 1 Szczypta (szczypce)
Fasola (biała, w puszce)Fasola (biała, w puszce) 100 g
Pomarańcza, pomarańcza (świeża)Pomarańcza, pomarańcza (świeża)½ (100 g)
Płatki owsiane (delikatne)Płatki owsiane (delikatne) 15 g
Brukselka (mrożona)Brukselka (mrożona) 75 g
Mleko sojowe (niesłodzone)Mleko sojowe (niesłodzone) 20 ml
Nasiona konopiNasiona konopi 15 g
Mąka z nasion konopiMąka z nasion konopi 10 g

Przygotowanie:

Krok 1:
Fasolę odcedzić, opłukać, osuszyć i umieścić w misce. Dodajemy mąkę z nasion konopi, napój sojowy, pastę migdałową oraz przyprawy i miksujemy ręcznym blenderem na miękkie ciasto. Wrzucić płatki owsiane i nasiona konopi, doprawić solą i pieprzem. Wilgotnymi dłońmi uformować ciasto w 3 małe kulki i piec w rozgrzanym do 200°C (temp. 180°C, temp. gazu 3) piekarniku przez ok. 15-20 minut na złoty kolor. Obróć się raz po połowie czasu.
Krok 2:
W międzyczasie oczyścić brukselkę, usunąć zewnętrzne liście, umyć i przepołowić. Obierz marchewki i pokrój je po przekątnej w cienkie plasterki. Rozgrzać oliwę z oliwek na patelni. Dodaj brukselkę i smaż na średnim ogniu przez 3 minuty. Dodaj marchewkę i smaż przez 2 minuty. Doprawić solą i pieprzem.
Krok 3:
W międzyczasie obrać pomarańczę, przekroić na pół i pokroić miąższ w filety, wycisnąć drugą część pomarańczy. Cykorię i kapustę pekińską umyć, otrząsnąć do sucha i pokroić w drobne paski. Wymieszać z pozostałą oliwą i sokiem pomarańczowym, doprawić solą i pieprzem.
Krok 4:
Sałatkę przełożyć do miski, dodać kulki z nasion konopi, brukselkę, marchewkę i filety z pomarańczy, posypać pozostałymi nasionami konopi.

Rozkład makroskładników:

Przepis Miska z kulkami z nasion konopi z zimowymi warzywami składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Kuchenka
Kuchenka
Miska
Miska
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Obieraczka
Obieraczka
Patelnia z powłoką
Patelnia z powłoką
Piekarnik
Piekarnik
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.